搏击*是目前很流行的一种减肥运动方法，在做*的时候配合节奏鲜明的音乐，会让人沉醉其中，不会有劳累枯燥的感觉。虽然搏击*减肥效果非常明显，但是要注意，并不是锻炼搏击*的时候强度越大越好，尤其是一些身体本身柔弱的女*，做搏击*锻炼的时候强度要适当控制，避免身体过劳。
搏击*健身健美*以健身为目的，比较适合大众。搏击*是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美*更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。
但训练搏击*必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美*不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已*，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。
有时候搏击*节奏过快，容易让跳*者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳*者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动*伤害也就更易发生。
练习搏击*时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。
需要注意的是，在进行搏击*锻炼的时候，如果是初学者，则总的锻炼时间一定要控制在一个小时之内，不要因为搏击*的节奏感很好而沉醉其中，否则过度的锻炼只会让初学者感觉到非常疲乏，最终对搏击*失去兴趣。如果高强度的搏击*锻炼，则容易使得肌肉劳损，反而得不偿失。
