画面构图与镜头语言的落地方法
画面先定主体，再定留白。主体占画面1/3 到 1/2最稳妥，留白留给呼吸感。
手机拍摄先开网格线，把主体放在交叉点上，比居中更容易出层次。
- 景别：远景交代环境，中景讲动作，近景抓情绪
- 机位：平视显真实，俯拍显弱小，仰拍显压迫
- 运镜：推近强调细节，拉远交代关系，横移展示空间
一个镜头只讲一件事。想同时交代人和环境，就用前后景分层。
手持拍摄时双肘夹紧身体，走动用屈膝小步，画面抖动明显减少。
光线与色彩控制的三个要点
优先用自然光。窗边侧光拍人像，面部有明暗过渡，比正面平光更立体。
室内补光别直打脸。用白墙或反光板做反射，光线柔和且不刺眼。
- 主光确定明暗方向，辅光补暗部，轮廓光分离背景
- 色温统一：室内混用暖灯与冷光会显脏，先手动锁定白平衡
- 色彩不超过三种主色，画面更干净
拍美食用暖调侧逆光，质感更突出；拍产品用柔光箱加黑卡压边。
后期调色先校正曝光和白平衡，再动风格化参数，顺序反了容易返工。
音效采集与人声处理
声音决定成片质感。环境嘈杂时，人声一定要单独录，别依赖机头麦。
领夹麦夹在胸口偏上、衣领下方，避开摩擦衣物的位置。
- 先录 10 秒环境底噪，后期降噪有参考
- 人声电平控制在 -12dB 到 -6dB，留足动态余量
- 口播与画面同步，用拍手或打板做对齐点
环境音别全删。保留少量底噪，人声才不显得“悬空”。
音效做点缀即可：转场加风声、点击加短促音，音量压在人声之下。
声画配合的节奏检查清单
画面切换点尽量落在声音重音上，观感更顺。卡不上就微调画面，别硬切。
成片导出前，戴耳机完整看一遍，重点听人声是否清晰、有无爆音。
- 人声是否全程清楚，背景音乐是否压过口播
- 转场处音效是否突兀，音量是否统一
- 左右声道是否平衡，结尾是否留 1 秒静音收尾
音乐选无人声的纯伴奏，避免和口播抢频段。
节奏快的段落配短镜头，抒情段落拉长镜头，声画情绪要一致。
