把大目标拆成每天能完成的小任务
高考复习最怕空喊口号。把“考上好大学”拆成周计划、日清单，执行才有抓手。
每天睡前花5分钟列次日清单，只写3件必做的事，做完再补。
- 周计划：确定本周主攻的2个薄弱知识点
- 日清单：早读背诵、午间刷题、晚间错题复盘各1项
- 周末复盘：统计完成率，低于80%就下调任务量
任务量宁少勿多，连续完成比一次猛冲更能积累信心。
各科时间与分值要心里有数
复习节奏跟着考试结构走，才不会平均用力、抓错重点。
- 语文：150分钟，150分，作文占60分，留足50分钟
- 数学：120分钟，150分，选填约45分钟，大题留75分钟
- 英语：120分钟，150分，阅读与写作是提分主战场
- 综合科目：150分钟，300分，先易后难，单题不超过8分钟
平时训练就按真实时长掐表，让身体记住考场节奏。
每次模考后记录各科用时与得分，找出“耗时多得分少”的板块优先补。
错题本要用出效果，不是抄题本
错题本的价值在复盘，不在誊抄。抄题超过2分钟就是浪费时间。
- 只记题干关键条件与自己的错误步骤
- 标注错因：概念不清、计算失误、审题偏差
- 三天后重做一遍，做对打勾，做错标红
- 每周日集中重做标红题，仍错的进入下一轮
同一道题错两次，说明方法没掌握，要回课本补概念。
错题本每科一本，厚度控制在半本以内，太厚说明筛选不够。
稳住状态，把拼搏变成可持续的坚持
熬夜换来的时间，往往用第二天的效率还回去。
- 睡眠：保证6.5至7小时，固定入睡与起床时间
- 运动：每天20分钟快走或跳绳，缓解久坐疲劳
- 情绪：焦虑时写下具体担心的事，再写一条应对办法
- 饮食：三餐规律，少喝含糖饮料，避免考前提神依赖
状态下滑时先减任务、保睡眠，稳定输出比短期爆发更接近目标。
把每天的小完成记在本子上，回头翻看，就是青春最实在的闪光。
