把大目标拆成每周可完成的小任务
高考复习最怕目标模糊。把“考上好大学”换成“本周完成三角函数20道错题复盘”，执行才有抓手。
每周日晚上花20分钟列任务清单，按科目和优先级排序，第二天直接照单执行，减少决策消耗。
- 周一至周六：每天主攻2个薄弱科目，各安排45分钟专项训练
- 周日：只做错题回顾和下周计划，不碰新题
- 每月末：用一套真题检测阶段成果，记录分数变化
时间分配要跟分值结构对齐
复习时间不是平均分给六科，而是按高考分值和自身提分空间分配。弱科多给时间，但优势科目不能断。
以数学150分为例，基础题和中档题占约120分，每天至少留30分钟练基础题型，保证不丢冤枉分。
- 语文：每天30分钟，重点练古诗文默写和作文素材积累
- 数学：每天60分钟，40分钟基础+20分钟压轴题思路
- 英语：每天40分钟，20分钟阅读+20分钟单词和语法
- 理综/文综：隔天轮换，每次50分钟限时训练
错题本要用出效果，不能只抄不改
错题本的价值在“重做”而不在“抄写”。每道错题只记三样：错误原因、正确思路的关键一步、同类题提醒。
每周固定重做一次本周错题，做对的划掉，做错的标红，下周优先处理标红题。
- 第一步：当天整理错题，不超过10分钟，写清错因
- 第二步：三天后重做一遍，不看答案
- 第三步：周末集中筛一遍，只留仍然出错的题
- 第四步：每月末统计高频错因，针对性补漏
心态和作息是隐形的分数
熬夜刷题换来的往往是第二天低效。固定作息比多刷一套卷更划算，每天保证7小时睡眠是底线。
模拟考成绩波动正常，关注排名趋势和错题类型，比盯住单次分数更有意义。每周留半天彻底放松，效率反而更高。
- 固定起床和入睡时间，误差不超过30分钟
- 每次模考后只做一件事：列出3个可改进点
- 每天留20分钟运动或散步，释放压力
