把大目标拆成可执行的周计划
高考复习最怕目标模糊。把“考上好大学”拆成本学期的分数目标，再拆成每月、每周任务。
每周日晚花20分钟列出下周清单，只写能当天完成的小任务，避免计划落空。
- 周一至周五：每天主攻1个薄弱科目，时长不少于90分钟
- 周六：完成一套限时模拟卷，按高考时间作答
- 周日：整理错题本，只复盘不刷新题
计划要留出弹性时间，每周至少预留半天用于补漏和休息。
按分值分配复习精力
精力有限，先抓高分值、高频率的考点。以750分总分为参照，语数外各150分，是提分主战场。
综合科目内部也要排序，先攻占分高、题型固定的板块，再处理偏难怪题。
- 语文：作文60分，每周至少练1篇完整作文并请老师批改
- 数学：选择填空约80分，每天限时练30分钟保正确率
- 英语：阅读与写作合计约70分，每天精读1篇真题阅读
- 综合：先梳理高频考点清单，按章节逐项过关
每次模考后统计各板块失分，把时间投向失分最多且可提升的部分。
用限时训练模拟真实考场
平时会做不等于考场能做对。限时训练能暴露速度与心态问题，越早开始越好。
建议从高三上学期起，每周至少一次全科限时模拟，严格按考试时间执行。
- 训练步骤：计时作答→立即对答案→标注失分原因→当天整理错题
- 失分原因分三类：知识漏洞、审题失误、时间不够
- 每类原因对应一个改进动作，写进下周计划
模拟后重点看时间分配，找到自己每科的答题节奏并固定下来。
稳住节奏，管理好身心状态
长期拼搏靠的是稳定输出，不是短期冲刺。保证每天7小时睡眠，比熬夜刷题更划算。
每天安排30分钟运动，跑步或快走即可，帮助缓解焦虑、保持专注。
- 错题本每周复盘一次，只保留仍会错的题
- 每月做一次分数趋势记录，看进步而非单次排名
- 情绪低落时先完成最简单的任务，用行动带动状态
把注意力放在每天能控制的事情上：完成计划、弄懂错题、睡好觉。坚持到考场，就是最好的答卷。
