一轮复习：把课本吃透的三个月
高考复习的第一阶段通常从高三上学期开始，持续约3个月。这个阶段的目标不是刷题，而是把教材上的基础概念、公式、定理全部过一遍。
每天安排2小时给弱科，1小时给强科保持手感。弱科优先补课本例题，强科直接做课后习题检验。
- 语文：每天背诵1篇古诗文，默写并订正错字
- 数学：每章整理10道课本例题，标注解题步骤
- 英语：每天精读1篇课文，划出长难句并翻译
- 理综/文综：按章节画思维导图，每科1张
每周日晚上花30分钟回顾本周错题，用红笔标出反复出错的知识点。这些标记就是二轮复习的重点。
二轮专题：用错题本锁定提分点
二轮复习一般从次年1月开始，持续到4月。核心任务是按题型做专题突破，而不是按章节顺序推进。
错题本不是抄题本。每道错题只记录三样东西：错误原因、正确思路、同类题编号。每页控制在5道题以内，方便反复翻看。
- 数学：每周集中攻克1个题型，如数列求和、圆锥曲线
- 英语：每周精练2篇完形填空，逐句分析选项逻辑
- 物理：每周整理3道电磁学综合题，画受力分析图
- 化学：每周默写1遍元素周期表前20号元素及化合物性质
专题训练时用计时器控制单题时间。选择题不超过3分钟，大题不超过12分钟。超时就标记，回头重点练。
冲刺阶段：模拟考与时间分配
考前两个月进入冲刺期。每周至少完成2套完整模拟卷，严格按高考时间安排：上午语文/理综，下午数学/英语。
模拟考后不做分数排名，只做失分归类。把失分原因分成三类：知识漏洞、审题失误、时间不够。三类问题用不同颜色标注。
- 知识漏洞：当天翻课本对应章节，做5道同类题巩固
- 审题失误：把题干关键词圈出来，重读2遍再动笔
- 时间不够：调整答题顺序，先做60%的基础题保底
考前两周不再做新题，只翻错题本和课本目录。每天保持1套选择题限时训练，维持手感即可。
每日作息与心态调节
高三拼的是效率，不是熬夜时长。建议23:00前入睡，6:30起床，中午午休20分钟。睡眠不足会直接拉低第二天的专注力。
每天留30分钟给运动或散步。大脑在低强度活动中更容易整理记忆，很多卡住的题往往在散步时突然想通。
- 早读30分钟：背古诗文和英语单词
- 上午4小时：攻克弱科专题，精力最集中
- 下午3小时：做套卷或限时训练
- 晚上2小时：整理错题、回顾当天内容
模考成绩波动时，只看错题数量是否下降，不看排名。把注意力放在能控制的事情上：今天弄懂了几个知识点。
