一轮复习：用时间表锁定基础分
高考成败多半定在一轮。目标不是刷难题，而是把课本例题和基础题做到零失误。
每天固定三段学习时间，比熬夜更有效。把大块时间留给弱科，零碎时间背记。
- 6:30—7:00 背诵英语单词、古诗文默写
- 19:00—21:00 主攻当日弱科专题练习
- 21:00—21:40 整理错题，标注错因
- 22:30 前入睡，保证7小时睡眠
错题本只记三类：概念不清、计算失误、审题偏差。每周日重做一遍。
二轮专题：按分值分配精力
二轮复习要算清投入产出。先看各科分值结构，再把时间压到高性价比板块。
- 语文：作文60分，每周限时写1篇并精改
- 数学：选填80分，每天限时40分钟训练
- 英语：阅读+七选五50分，每天2篇限时练
- 理综/文综：主观题按题型归类，每类练3道
限时训练必须用计时器，模拟考场节奏。做完立刻对答案，当天消化。
弱科提分空间最大。把60%的自主时间给最弱的一科，坚持四周见效。
三轮冲刺：模拟考与状态管理
最后阶段拼的是稳定。每周安排2次全真模拟，严格按高考时间作答。
- 上午9:00—11:30 语文/综合
- 下午15:00—17:00 数学/英语
- 考后当天完成错题归因，不拖延
- 考前一周只做基础题和错题回顾
模拟考后重点看三件事：时间分配是否合理、会的题是否丢分、心态是否波动。
考前三天调整作息，把兴奋点调到上午9点和下午3点。饮食清淡，不做新题。
心态与身体：被低估的提分项
焦虑多来自“计划没完成”。把每天任务写下来，完成一项划掉一项，掌控感立刻回升。
每天留30分钟运动，跑步或快走都行。运动后专注力明显提升，比硬撑更划算。
- 感到慌乱时，先做5道会做的题找回节奏
- 每周和老师沟通1次，及时修正方向
- 不和同学比进度，只和昨天的自己比
刻苦不是熬时间，而是每天把该做的事做扎实。坚持到最后一科交卷，荣光自然到来。
