把大目标拆成每周可执行的小任务
“考上理想大学”太远，容易让人焦虑。把它拆成学期目标、月目标、周目标，执行起来才不慌。
每周日晚花20分钟列一张任务清单，只写3到5件必须完成的事，比写满一页更管用。
- 学期目标：确定目标院校与分数区间
- 月目标：补齐一个薄弱科目的知识漏洞
- 周目标：完成2套真题并整理错题
- 日任务：固定时段背诵与限时训练
任务完成后打勾，周末复盘完成率。完成率低于70%就要减量，别硬撑。
用限时训练模拟真实考场节奏
平时做题不限时，考场上就容易做不完。从现在起，把练习当考试来练。
每周至少安排2次整卷限时训练，时间与高考科目时段对齐，让身体记住节奏。
- 语文：150分钟，作文至少留50分钟
- 数学：120分钟，选填控制在45分钟内
- 英语：120分钟，听力后立即转阅读
- 综合：150分钟，先易后难不纠缠
做完立刻对答案，错题当天整理，隔三天再做一遍，才算真正掌握。
错题本要会用，不是抄题机器
抄一遍题目不等于学会。错题本的价值在于写清“为什么错”和“下次怎么做”。
每道错题只记三行：错因、正确思路、同类题提醒。字越少，越愿意翻。
- 错因分类：概念不清、计算失误、审题偏差
- 订正要求：写出完整步骤，不跳步
- 复习节奏：当天、第3天、第7天各看一次
- 淘汰机制：连续两次做对可移出错题本
每周日集中翻看错题本30分钟，比盲目刷十套新卷更提分。
稳住作息与心态，才能走到最后
熬夜换来的时间，第二天要用双倍效率还回去。高三拼的是持续输出，不是一时爆发。
固定起床和入睡时间，保证每天7小时睡眠，午休不超过30分钟。
- 早晨：背诵类科目，记忆力最好
- 上午：理科限时训练，头脑清醒
- 下午：文科阅读与整理，节奏放缓
- 晚上：错题复盘，22点后不再做新题
考砸一次不代表什么，把每次模考当成查漏工具，分数只是参考，漏洞才是重点。
坚持到最后的，往往不是最聪明的，而是节奏最稳的那批人。
