一轮复习的时间分配与科目侧重
高三全年大约10个月有效学习时间，一轮复习占4—5个月，是打基础的关键期。
这个阶段的目标不是刷难题，而是把课本知识点过一遍，做到无盲区、能复述。
- 语文：每天30分钟古诗文默写与文言实词积累
- 数学：按章节整理公式与典型例题，每章配10道基础题
- 英语：每天20分钟词汇滚动，每周2篇完形+2篇阅读精读
- 理综/文综：每科每周至少完成1次章节知识框架梳理
弱科每天多分配30—40分钟，强科保持手感即可，避免平均用力。
错题本的具体操作步骤
错题本不是抄题本，核心是记录错误原因和正确思路，而不是原题全文。
- 第一步：当天错题当天记，标注日期与来源
- 第二步：只抄题干关键条件，写出错误原因（概念不清/计算失误/审题偏差）
- 第三步：用红笔写正确解法，控制在3—5行
- 第四步：每周日重做本周错题，做对的打勾，连错两次的单独标记
- 第五步：每月末集中复盘标记题，仍错的回归课本对应章节
错题本每科一本，厚度控制在一学期用完，太厚说明记录过细。
模考后的分数分析与提分优先级
每次模考后先算失分结构，再决定下一阶段练什么，比盲目刷卷有效得多。
- 基础题失分：回归课本，限时重做同类基础题20道
- 中档题失分：整理该题型的通用解题步骤，连续练5道同型题
- 压轴题失分：只攻第一问，第二问量力而行，不占用主攻时间
- 时间不够失分：按分值分配答题时间，如数学选填控制在45分钟内
提分优先级：基础题 > 中档题 > 压轴题，先把会做的分拿满。
模考成绩波动属正常，重点看排名趋势和失分类型是否改善。
作息安排与心态调节的落地做法
熬夜换来的时间，往往以第二天效率下降为代价，规律作息比延长时长更重要。
- 睡眠：保证6.5—7小时，固定起床时间，不因周末大幅推迟
- 运动：每天晚饭后快走或拉伸15分钟，缓解久坐疲劳
- 休息：每学习50分钟休息10分钟，休息时不碰手机
- 情绪：每周留出半天做与学习无关的事，作为固定放松窗口
焦虑时把担心的事写下来，拆成今天能做的1件小事，行动比空想更能稳住状态。
坚持到最后的，往往不是最聪明的，而是节奏最稳的那批人。
