一轮复习：把课本吃透的三步法
一轮复习拼的是覆盖面，不是难题量。课本例题与课后习题占高考基础分约60%，先拿下它们。
每天固定30分钟回看教材，用荧光笔标出定义、公式推导和易错注释。
- 第一步：通读章节，列出知识清单，标注"会/半会/不会"
- 第二步：重做课本例题，遮住答案独立完成，对照步骤找差距
- 第三步：整理错题本，只抄题干和错因，不抄完整答案
错题本每周翻一次，同一类错误连续出现三次，就回到课本对应段落重学。
时间分配：各科每日投入参考
时间不是平均分的，按分值和提分空间排序。弱科每天多给20分钟，强科保持手感即可。
- 语文：40分钟，其中阅读20分钟、古诗文默写10分钟、素材积累10分钟
- 数学：60分钟，限时练30分钟、错题复盘30分钟
- 英语：40分钟，单词15分钟、阅读两篇20分钟、听力5分钟
- 理综/文综：各科轮换，单科每次不超过45分钟，避免疲劳
用番茄钟切块：25分钟专注加5分钟休息，连续四块后休息15分钟。
睡前10分钟默写当天最重要的三个公式或结论，检验记忆留存。
模考复盘：从分数里挖出提分点
模考的价值在复盘，不在分数。每套卷子至少花与考试等长的时间分析。
把失分分成三类：知识漏洞、审题失误、时间不够。三类对策完全不同。
- 知识漏洞：当天回课本，做同类题5道巩固
- 审题失误：圈画题干关键词，建立"陷阱词"清单，如"不正确""至少"
- 时间不够：按分值定答题顺序，先易后难，单题卡壳超过3分钟就跳过
每周统计一次三类失分占比，占比最高的那类就是下周主攻方向。
把每次模考的目标分数写在卷首，考后对照，差距超过20分就调整复习节奏。
心态与作息：稳住节奏才能走到最后
冲刺期最怕节奏乱。固定起床和入睡时间，比多刷一套题更重要。
每天留20分钟运动，快走或跳绳均可，出汗能明显降低焦虑感。
- 作息：23:30前入睡，午休20分钟，不熬夜补作业
- 情绪：焦虑时写下具体担心的事，再写一条应对办法
- 沟通：每周与老师或家长聊一次复习进度，不憋在心里
考前一周只做两件事：翻错题本、按高考时间做一套真题保持手感。
走进考场前，把"我要考多少分"换成"我把会做的做对"，压力立刻小一半。
