最后30天的时间分配
倒计时进入一个月，时间要按“整块+碎片”切开用。
整块时间攻弱科和综合题，碎片时间背记零散知识点。
- 早读30分钟：古诗文、英语单词、公式默写
- 上午大块2小时：限时套卷或专题突破
- 午休前15分钟：错题回顾
- 下午大块2小时：弱科专项训练
- 睡前20分钟：当天错题重做一遍
每天留出30分钟机动时间，处理当天没完成的任务。
各科冲刺重点
冲刺阶段不追求面面俱到，抓高频考点和稳定得分点。
- 语文：作文素材每周整理3个，默写每天过一遍
- 数学：主攻选择填空前10题和大题前3问，保住基础分
- 英语：每天1篇完形+2篇阅读，作文背5个万能句型
- 理综/文综：按题型限时训练，先保正确率再提速度
每科准备一张易错清单，考前反复看，比刷新题更有效。
弱科不贪多，每天解决1个具体问题就够。
模考与错题的使用方法
最后阶段的模考，目的是练节奏，不是刷分数。
- 严格按高考时间作答，包括填涂答题卡
- 考后当天完成错题归因：知识漏洞、审题失误、时间不够
- 错题本只记“会做但做错”的题，三天后重做
- 每周一次全真模拟，其余时间做专项
分数波动正常，重点看错题类型是否重复出现。
同一类错误连续两次出现，就停下来专项突破。
作息与心态的稳定策略
冲刺期最怕作息乱，身体状态直接影响考场发挥。
- 固定起床时间，23:30前入睡
- 每天运动20分钟，快走或拉伸即可
- 饮食清淡，考前一周不吃生冷和没吃过的食物
- 焦虑时写下具体担心的事，再写一条应对办法
把注意力放在“今天完成了什么”，而不是“还差多少”。
进考场前深呼吸三次，先做会做的题，稳住节奏就是赢。
