面对高考遗憾，首先要调整心态。不要过分自责，高考只是人生的一个阶段，成绩并不是衡量个人价值的唯一标准。家长也要理解孩子的情绪，给予关心和支持。接下来，我们可以从以下几个方面来调整心态：

1. 理性分析原因。回顾高考失利的原因，是基础知识掌握不牢固，还是考试策略不当，或是心理压力过大？只有找到问题所在，才能有针对性地解决。

2. 保持乐观。乐观的心态有助于我们更好地面对困难。可以尝试用积极向上的语言来鼓励自己，如“这次没考好，下次一定努力”，或者“失败乃成功之母”。

3. 学会释怀。过去的事情已经无法改变，要学会放下，把精力投入到未来的学习和生活中。可以尝试进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、阅读等。

4. 调整目标。根据自己的实际情况，重新设定合理的目标。如果觉得目标过高，可以适当降低要求，给自己更多的信心。

5. 制定计划。根据调整后的目标，制定切实可行的学习计划。计划要具体、明确，包括每天的学习时间、学习内容等。

6. 寻求帮助。在学习和生活中遇到困难时，不要犹豫向他人求助。可以请教老师、同学或家长，共同解决问题。

7. 培养兴趣。兴趣是最好的老师。在调整心态的过程中，可以尝试发掘自己的兴趣爱好，让自己在快乐中学习。

对于家长来说，帮助孩子调整心态同样重要。以下是一些建议：

1. 关注孩子的情绪变化。及时发现孩子的不满和焦虑，给予适当的关心和安慰。

2. 与孩子进行沟通。了解孩子的心声，共同探讨解决方法。

3. 支持孩子参加课外活动。通过参加兴趣班、社团等，让孩子在轻松愉快的氛围中提升自我。

4. 适度关注成绩。成绩固然重要，但更重要的是孩子的身心健康。不要过分强调成绩，以免给孩子带来压力。

5. 做好榜样。家长要以身作则，树立良好的榜样，让孩子学会面对挫折，勇敢地追求自己的梦想。

最后，要相信自己，高考遗憾只是暂时的，调整心态，重新出发，未来的道路会更加宽广。