把大目标拆成每天能完成的小任务
高考复习最怕目标空泛。“考上好大学”无法指导今天的行动，必须拆解到周、日。
建议用倒推法：先确定目标分数，再分配到各科，最后落到每天练习量。
- 第一步：写下目标总分与各科目标分，差距一目了然
- 第二步：按剩余天数算出每周需完成的专题数量
- 第三步：每天睡前列出次日3件必做任务，不超过3件
- 第四步：每周日复盘完成率，低于80%就下调任务量
任务量宁可少而完成，不要多而落空。持续完成带来的信心，比宏大计划更有用。
各科时间与分值分配参考
时间分配要跟着分值走，不能凭喜好偏科。以下为常见卷面结构，具体以本省考纲为准。
- 语文：150分钟，150分，作文至少留50分钟
- 数学：120分钟，150分，选填控制在45分钟内
- 英语：120分钟，150分，阅读与写作各占约40分钟
- 理综/文综：150分钟，300分，平均每分钟2分
平时训练就按真实考试时长掐表，让身体适应节奏。超时的题目，等于考场上丢的分。
弱科每天固定给30到40分钟，坚持三个月，提分效果往往超过强科冲刺。
错题本的正确用法
错题本不是抄题本。抄一遍答案而不反思，等于白做。
每道错题只记录三样：错因、正确思路、同类题提醒。控制在三行以内。
- 错因分类：概念不清、计算失误、审题偏差、时间不够
- 每周重做一次错题，做对的划掉，做错的标红
- 考前只看标红题，不要从头翻
- 同一类错误连续出现三次，回课本补基础
错题本的价值在反复重做，不在记录数量。一本做透，胜过三本崭新的。
稳住心态的三个具体动作
成绩波动是常态，关键是有没有可执行的应对动作，而不是靠“别紧张”自我安慰。
- 模考后只分析试卷，不评价自己，把“我完了”换成“这道题为什么错”
- 每天固定20分钟运动，跑步或快走，释放压力比刷题更有效
- 睡前写下当天完成的三件事，建立正向反馈
高考拼的不只是知识量，更是稳定输出的能力。把每一天的小任务做完，辉煌自然会被一步步铸就。
