把大目标拆成每天能完成的小任务
高考复习最怕目标空泛，“考上好大学”无法指导今天的行动。
把总分目标拆到各科，再拆到每月、每周、每天，任务才落地。
- 先定目标院校近三年录取线，换算成各科所需分数
- 用“总分差÷剩余天数”算出每天应补的分数
- 每天睡前写次日三件必做任务，不超过三项
任务要具体到“做完哪几道题、背哪一段”，而不是“复习数学”。
完成一项划掉一项，可视化的进度能稳定心态。
按考试时间训练答题节奏
平时做题不限时，考场上就容易做不完，这是最常见的失分点。
每周至少安排一次整卷限时训练，严格按高考时间执行。
- 语文150分钟，数学120分钟，英语120分钟
- 理综/文综150分钟，选择题控制在40—50分钟内
- 限时训练固定在上午9:00—11:30，匹配真实考试时段
训练后统计各题型用时，找出超时环节单独加练。
先保正确率，再提速，速度来自熟练而非慌张。
用错题本把失分变成得分
刷题量大不等于提分快，重复犯同类错误才是最大浪费。
错题本不求好看，只求能回看、能重做。
- 每道错题记录：错误原因、正确思路、同类题一道
- 按“概念不清、计算失误、审题偏差”三类标注
- 每周日重做本周错题，做对的划掉，做错的留下
同一知识点错三次以上，回到课本重读该章节。
错题本的价值在于反复重做，而非抄写。
稳住作息与心态的底线
熬夜换来的时间，往往以第二天效率下降为代价。
保证睡眠和规律作息，是长期坚持的前提。
- 固定起床时间，睡眠不少于7小时
- 每天留30分钟运动，跑步或快走均可
- 模考后只分析试卷，不纠结排名
情绪波动时先做简单题找回节奏，再攻难题。
把注意力放在今天完成了什么，而非还有多少没做。
坚持到最后一科交卷，本身就是一场胜利。
