把大目标拆成可执行的周计划
高考复习最怕目标空泛，说“我要努力”没有意义。先把总分目标拆到各科，再拆到每月、每周。
建议用一张表列出目标分、当前分、差距分，差距最大的科目优先分配时间。每周日晚花20分钟复盘并调整下周计划。
- 总分目标：拆成6科单科目标分
- 月度任务：每月聚焦1—2个薄弱模块
- 周计划：每周确定3个必完成的具体任务
- 日清单：每天不超过5项，按优先级排序
各科时间与分值分配参考
复习时间要跟着分值走，不能凭喜好。先摸清本省考试科目与分值结构，再按权重分配精力。
以常见“3+1+2”模式为例，语数外各150分，选考科目各100分，主科合计450分，占比最高，必须优先保障。
- 语文：150分，每天保证40—60分钟阅读与积累
- 数学：150分，每天60—90分钟限时训练
- 外语：150分，每天30—45分钟词汇与听力
- 选考科目：各100分，隔天轮换，每次45分钟
- 每周留半天做整卷模考与错题整理
错题本的正确用法
错题本不是抄题本。只记录三类题：反复错的、思路卡壳的、蒙对的。
每道错题写清三行：错因、正确思路、同类题提醒。每周重做一次错题，连续两次做对才可移出。
- 第一步：当天整理，标注知识点与错因
- 第二步：三天后重做，不看答案
- 第三步：一周后二次重做，仍错则归入“重点攻克”
- 第四步：月考前一晚只翻错题本，不刷新题
稳住节奏的三个习惯
冲刺阶段拼的是状态稳定。睡眠不足会直接拉低做题正确率，每天保证6.5—7小时睡眠比熬夜刷题更划算。
每天留20分钟运动，快走或跳绳即可，帮助大脑恢复。模考后不纠结分数，只分析失分点。
- 固定作息：起床、睡觉时间每天一致
- 限时训练：按考试时长做整卷，练答题节奏
- 情绪记录：每天写一句状态备注，及时发现波动
坚韧不是硬扛，而是把每天的小事做扎实。计划落地、错题清零、节奏稳住，成绩自然向上走。
