三轮复习节奏与时间分配
高三全年可切成三段：基础扫描、专题突破、模拟冲刺。每段目标不同，节奏不能乱。
基础期重在覆盖教材，专题期重在攻克弱项，冲刺期重在稳定手感。提前排好日历，避免前松后紧。
- 9月—次年1月：基础扫描，逐科过教材，整理错题本
- 2月—4月：专题突破，按题型集中训练，每周一次限时套卷
- 5月—6月初：模拟冲刺，按高考时间做整卷，调作息
各科提分的可操作动作
提分不靠刷题量，靠精准补漏。先找出失分点，再针对性训练。
语文重积累与规范，数学重题型归纳，英语重词汇与语感，综合科重知识网络。
- 语文：每周背默古诗文，作文素材按主题分类整理
- 数学：错题按题型归档，每类题限时15分钟练熟
- 英语：每天30分钟词汇循环，每周两篇限时阅读
- 综合：画思维导图串知识，实验题单独归纳答题模板
错题本与限时训练的使用方法
错题本不是抄题本，只记“错因+正确思路+同类题提醒”。
限时训练模拟考场压力，做完立刻对答案，当天消化。
- 错题标注错因：概念不清、计算失误、审题偏差
- 每周日重做本周错题，做对划掉，做错再标记
- 限时套卷按高考时长执行，中途不查资料
心态与作息的稳定策略
冲刺期拼的是稳定，不是爆发。睡眠不足会直接拉低正确率。
把大目标拆成每周小目标，完成即打勾，用可见进度对抗焦虑。
- 固定作息：23点前入睡，6点半起床，午休20分钟
- 每周一次30分钟运动，释放压力
- 模考后只分析问题，不纠结排名
- 考前两周按高考时间表调生物钟
