一轮复习：把课本吃透的时间表
高三开局最忌盲目刷题，先花两周把各科课本目录过一遍，标出模糊章节。
一轮复习周期长，重点是知识覆盖完整，不追求难题正确率。
- 数学：每天40分钟课本例题重做，重点函数、数列、立体几何
- 语文：每周精读2篇文言文，实词虚词整理成卡片
- 英语：每天30个高频词+1篇完形，错题标注语法点
- 理综/文综：按章节画思维导图，每章不超过1页A4纸
每周末用30分钟复盘：本周哪些知识点仍卡壳，下周优先补。
错题本的正确用法与复盘节奏
错题本不是抄题本，只记思路断点和正确切入角度，一道题不超过5行。
复盘节奏比整理更重要，建议按固定周期回看。
- 当天：错题标注错因（概念不清/计算失误/审题偏差）
- 第3天：遮住答案重做一遍，仍错则标记红星
- 第7天：只看红星题，口头讲出解题步骤
- 每月末：统计错因分布，计算失误占比高就限时训练
错题本厚度不等于提分速度，反复回看的题才有价值。
模考后的分数拆解与提分优先级
模考分数只是结果，真正要看的是各题型得分率。
把试卷按题型拆开，算出每类题得分率，低于60%的列为重点突破对象。
- 先补得分率低但题量大的板块，提分空间最大
- 再补稳定丢分的小题，如默写、单选前几题
- 压轴题暂时放一放，投入产出比不划算
- 每次模考后只定2个主攻方向，多了执行不下去
拆解完写一句话结论：下次模考这类题目标得分率提到多少。
作息与心态：把状态稳住的具体做法
熬夜换来的时间，第二天用低效还回去，睡眠不少于6.5小时是底线。
固定起床时间比固定睡觉时间更容易执行，先稳住早起。
- 每天留20分钟运动，跑步或快走，缓解久坐疲劳
- 手机放另一个房间，学习时段用计时器分段
- 焦虑时写下具体担心的事，再写一条对应行动
- 每周给自己半天放松，不安排学习任务
状态波动很正常，按计划执行本身就是稳定心态的手段。
