倒计时阶段的时间分配
最后30天，时间要按分值切，不按感觉切。
把每天切成三段：上午攻弱科，下午刷套卷，晚上复盘错题。
- 6:30-7:10 背诵记忆类内容，如单词、古诗文、公式
- 8:00-11:30 弱科专项突破，优先补提分空间大的模块
- 14:00-17:00 限时套卷训练，严格按高考时段模拟
- 19:00-21:30 错题重做与归纳，当天问题当天清
- 22:00前 收工睡觉，保证7小时睡眠
每周留半天彻底放松，避免考前透支。
各科冲刺重点清单
冲刺不是从头学，是把已会的内容变成稳定得分。
每科只抓三件事：高频考点、常错题型、答题规范。
- 语文：默写零失分、作文素材备3类、阅读答题模板熟记
- 数学：选择填空限时40分钟、前3道大题保满分、压轴题只拿第一问
- 英语：高频词过3遍、作文背5个万能句、听力每天1套
- 理综/文综：回归课本黑体字、错题本过2遍、主观题练分点作答
弱科每天多给30分钟，强科保持手感即可。
模拟训练与错题复盘方法
套卷要限时做，做完必须复盘，否则等于白刷。
复盘只问三个问题：错在哪、为什么错、下次怎么防。
- 第1步：标注错题类型（知识漏洞/审题失误/计算错误）
- 第2步：知识漏洞当天回课本补，不拖到第二天
- 第3步：同类题再找2道练手，确认真正掌握
- 第4步：错题本每周日集中重做一遍
套卷频率控制在每周3-4套，留出足够复盘时间。
考前一周只做真题和错题，不碰新难题。
考前状态与心态调整
最后阶段拼的是稳定，不是爆发。
作息提前对齐高考：6月1日起按考试时间起床、午休、入睡。
- 每天20分钟轻度运动，散步或拉伸即可
- 焦虑时写下来：把担心的事列成清单，逐条给对策
- 考前3天只看错题本和公式表，不做新卷
- 考试当天提前40分钟到场，带齐证件和文具
把注意力放在下一道题，而不是下一个结果。
稳住节奏，该拿的分一分不丢，就是最好的冲刺。
