把大目标拆成每天能完成的小任务
高考复习最怕目标模糊。把“考上好大学”换成“本周完成函数专题20道题”，压力立刻变小。
每天睡前写下次日三个必做任务，完成即打勾。连续21天后，节奏会自然形成。
- 早晨30分钟：背诵英语单词或古诗文
- 午间20分钟：整理前一晚错题
- 晚自习后15分钟：复盘当天任务完成度
各科时间与分值分配参考
了解分值结构，才能把精力投在提分空间最大的板块。以全国卷常见设置为参考：
- 语文150分：作文60分，阅读70分，基础20分
- 数学150分：选择填空80分，解答题70分
- 英语150分：阅读40分，完形30分，写作35分
- 理综/文综300分：选择题约140分，主观题约160分
选择题占总分四成以上，限时训练选择题性价比最高。
错题本的正确用法
错题本不是抄题本。只记录三类题：反复错的、思路卡住的、蒙对的。
每道错题旁写一行原因，例如“公式记混”“审题漏条件”。每周重做一次，做对即划掉。
- 周一至周五：每天新增不超过5道错题
- 周六：重做本周错题，标记仍错的
- 周日：只复习标记两次以上的顽固错题
稳住心态的三个具体动作
焦虑多来自“不确定自己做得够不够”。用可量化的记录替代感觉。
准备一张进度表，每完成一个专题贴一个标记。看得见的进度比自我安慰更有效。
- 模考后只分析失分点，不排名次
- 每天固定20分钟运动，跑步或快走
- 睡前写三件当天做成的小事
坚韧不是硬扛，而是把重复的事做扎实。每天推进一点，高考之路自然越走越稳。
