先处理情绪，再处理选择
成绩公布后的三天内，允许自己难过，但设定止损点。
把遗憾写下来：失分科目、大致分差、最不甘心的一点。
写完读一遍，然后合上本子，情绪需要出口，不需要无限循环。
- 第1天：只做一件事——接受结果，不做任何决定
- 第2天：和信任的人聊30分钟，只聊感受不聊方案
- 第3天：开始收集信息，把注意力转向“下一步”
家长此时最该做的是闭嘴倾听，少说“早该怎样”。
三条路径的取舍清单
遗憾之后无非三条路：复读、专科升本、直接就业后再提升。
没有绝对好坏，只看匹配度。逐条对照自己的情况打分。
- 复读：分差在50分以内、有明显薄弱科、能承受一年高压
- 专科+专升本：分差较大、动手能力强、想尽早进入专业学习
- 就业+自考/成考：家庭经济压力大、自律性强、目标明确
复读前先问：今年失分是知识漏洞还是状态问题？前者可补，后者要先解决。
选专科的，入学第一周就查清本省专升本政策和对口本科院校。
复读一年的时间与科目安排
复读不是把高三重放一遍，而是精准补漏。
开学前两周，把去年试卷按科目拆解，标出失分类型。
- 7—8月：整理错题本，每科不超过50道核心错题
- 9—12月：一轮复习，弱科每天额外投入40分钟
- 1—3月：专题突破，按失分类型集中训练
- 4—5月：套卷模考，每周一次全真计时
- 6月：回归错题本和基础题，不碰新难题
弱科提分空间最大，把70%的额外时间给最差的那一科。
每月做一次复盘：分数变化、错题重复率、作息是否稳定。
重拾勇气的三个小动作
勇气不是喊出来的，是靠小胜利积累的。
每天完成一件确定的事：背20个单词、做一道错题、跑15分钟。
- 设一个“完成清单”，每天打勾，看得见的进度最提气
- 找一个同伴互相打卡，比独自硬撑更容易坚持
- 每周留半天彻底休息，绷太紧的弦会断
把目标从“考上某校”拆成“这周补完函数专题”这类可执行的小项。
遗憾是过去式，启航是现在进行时。今天先做完第一件小事。
