把大目标拆成每周可查的进度表
高考复习最怕目标空泛。“考上好大学”无法指导每天的行动，需要拆到周计划。
建议用一张A4纸列出三轮复习的时间轴，贴在书桌正前方，完成一项划掉一项。
- 一轮（9月—次年1月）：逐科过教材，每周攻克2个章节，配套基础题
- 二轮（2月—4月）：专题突破，每周主攻1个薄弱模块，限时训练
- 三轮（5月—考前）：整套模拟，每周2—3套，按高考时间作答
周计划要留出机动时间，建议每周只安排5天满负荷，剩下2天用于补漏和休息。
错题本要“薄而准”，不做抄写机器
错题本的价值在于复盘，不在于美观。抄题干浪费时间，剪贴或简写关键条件即可。
每道错题只记三样：错因、正确思路的关键一步、同类题的识别特征。
- 错因分类：概念不清、计算失误、审题偏差、方法不会
- 复盘频率：当天记、三天后重做、周末再抽做
- 淘汰机制：连续两次做对的题，划掉不再看，保持本子“变薄”
每月统计一次错因分布，哪类占比最高，下个月的专题训练就优先安排哪类。
作息与考场节奏对齐，稳住身体状态
熬夜换来的时间，往往以第二天效率打折为代价。冲刺阶段更要守住睡眠底线。
建议每天保证7小时睡眠，午休控制在20—30分钟，避免睡过头影响下午状态。
- 上午9:00—11:30：做语文、综合科套题，匹配高考时段
- 下午15:00—17:00：做数学、英语限时训练
- 晚上：整理错题、背诵记忆类内容，23:00前结束学习
考前两周按高考科目顺序完整模拟至少3次，让身体记住答题节奏。
心态崩了先做三件小事
焦虑多来自“想得太多、做得太少”。情绪上来时，不要硬扛，先让手头有事可做。
- 写下当前最担心的一件事，再写出今天能做的第一步
- 用10分钟做一组简单题，找回“能答对”的手感
- 离开座位走动5分钟，喝口水，避免长时间陷在情绪里
模考成绩波动属正常，看排名趋势比看单次分数更可靠。坚持到最后的，往往是节奏最稳的人。
