考前最后一周的时间安排
考前七天不宜再大量刷题，重点转向错题回看与节奏调整。
每天按高考时段做一套限时训练，让身体适应上午、下午的答题节律。
- 上午9:00—11:30：语文或综合科限时训练
- 下午15:00—17:00：数学或外语限时训练
- 晚上19:30—21:00：错题整理，22:30前入睡
- 考前两天：只做基础题，停止新题训练
考场物品清单与证件核对
证件和文具提前一晚装袋，放在门口固定位置，避免早晨慌乱。
准考证建议打印两份，一份随身、一份放书包夹层备用。
- 准考证、身份证（缺一不可）
- 2B铅笔两支、0.5毫米黑色签字笔三支
- 无封套橡皮、直尺、圆规、三角板
- 透明文具袋、无声手表（按当地规定）
- 纸巾、饮用水（撕去外包装）
手机、智能手表、涂改液一律不得带入考场，入场前交给送考老师或家长。
答题节奏与得分策略
开考后先通览全卷，用两分钟标记必得分题与难题，按顺序作答。
遇卡壳题超过三分钟立即跳过，做完一轮再回头，保证会做的题全部拿到分。
- 选择题：先排除明显错误项，不空题
- 主观题：分点作答，关键词写在句首
- 作文：留足50分钟，先列提纲再动笔
- 最后10分钟：检查答题卡填涂与姓名考号
答题卡填涂要做完一板块涂一板块，避免最后集中填涂出错。
心态调节与考后衔接
进考场前做三次深呼吸，把注意力放在呼吸上，比反复默念“别紧张”更有效。
一科考完不对答案、不讨论，直接进入下一科准备，这是最省心的做法。
- 考前一晚：按平时时间睡，不必刻意早睡
- 进场前：上厕所、喝水少量、检查文具
- 考后：回住处休息，家长不问考得怎样
- 全部结束：再估分、查招生政策、准备志愿
高考是一场有明确规则的战役，把流程做熟、把细节做稳，分数自然会落在该落的位置。
