睡前玩手机已经成为现代人的一种习惯，然而，这种习惯并不是一件好事。睡前玩手机的危害很多，其中十大危害如下：

    影响睡眠质量

    睡前玩手机会影响人的睡眠质量，因为手机屏幕上的光线会刺激人的大脑，导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。而且，睡前看手机容易让人分心，导致失眠。

  1. 对眼睛造成伤害

    2. 睡前玩手机会对眼睛造成伤害，因为手机屏幕上的蓝光会对人的视网膜产生毒害，并导致眼睛疲劳、干涩等问题。

  2. 引发颈椎疾病

    3. 睡前玩手机久了会引发颈椎疾病，因为长时间低头看手机会使颈椎处于一种不自然的姿势，从而造成颈椎疾病。

  3. 增加心脑血管疾病的风险

    4. 睡前玩手机还会增加心脑血管疾病的风险，因为手机屏幕上的光会影响人的神经系统，使人的心脏和血管处于一种不自然的状态，从而增加心脑血管疾病的风险。

  4. 影响大脑的发育

    5. 睡前玩手机会影响大脑的发育，因为大脑需要休息才能够有效地发育，而睡前玩手机会影响大脑的休息，从而影响大脑的发育。

  5. 影响身体的免疫力

    6. 睡前玩手机会影响身体的免疫力，因为睡眠是身体免疫力修复的重要时期，而睡前玩手机会影响睡眠，进而影响身体的免疫力。

  6. 增加肥胖和糖尿病的风险

    7. 睡前玩手机会增加肥胖和糖尿病的风险，因为睡前玩手机会让人失去锻炼的时间，从而增加肥胖和糖尿病的风险。

  7. 影响人的情绪和行为

    8. 睡前玩手机会影响人的情绪和行为，因为睡前玩手机会让人沉迷于手机游戏、社交网络等，从而影响人的情绪和行为。

  8. 影响人的社交能力

    9. 睡前玩手机会影响人的社交能力，因为睡前玩手机会让人沉迷于手机游戏、社交网络等，从而影响人与他人的交流和沟通。

  9. 影响人的生活质量

    10. 睡前玩手机会影响人的生活质量，因为睡前玩手机会让人的生活充满了手机游戏、社交网络等，从而影响人的健康、人际关系和工作效率等方面。

综上所述，睡前玩手机的危害很多，因此我们应该尽可能地避免睡前玩手机这种不良习惯，以保证我们的身体健康和生活质量。