蛋白质含量排行榜(水果中蛋白质含量排行榜)

蛋白质是人们日常饮食中必不可少的营养素之一，它对人体的健康有着重要的作用。一些人认为只有肉类才含有丰富的蛋白质，但事实上，很多水果也含有丰富的蛋白质，下面就是一份水果中蛋白质含量排行榜。

排名第一的是椰子，每100克椰子肉中含有3.33克的蛋白质。椰子肉不仅含有丰富的蛋白质，还富含维生素B、维生素C、钙、镁、钾等多种营养物质。

第二名是杏，每100克杏中含有1.4克的蛋白质。杏子含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁、锌等，对抵抗细菌感染、增强免疫力有很好的功效。

第三名是石榴，每100克石榴果实中含有0.95克的蛋白质。石榴还含有大量的维生素C、多酚类化合物，具有很好的抗氧化作用，能够帮助人们预防和治疗癌症、心脑血管疾病等多种疾病。

其他还有葡萄干、干枣、芒果、香蕉、木瓜、草莓、橙等水果也都含有一定量的蛋白质，人们可以适量食用这些水果以保证身体所需营养的摄入。

总之，水果作为人们日常饮食中必不可少的一部分，不仅口感鲜美，而且还含有丰富的营养成分。通过了解水果的营养含量，人们可以更加科学地选择自己的饮食，保持健康的身体状况。