无机盐在人体内的含量分为两大类：常量元素和微量元素。

首先，常量元素是指人体内含量超过0.01%的元素。这类元素对人体健康至关重要，主要包括钙、磷、钾、钠、镁、硫、氯等。钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，钾、钠、镁、氯则参与调节人体的酸碱平衡和神经肌肉功能。例如，钙的摄入量不足会导致骨质疏松，而钠的摄入量过多则可能导致高血压。

其次，微量元素是指人体内含量在0.01%以下的元素。尽管含量较少，但它们在人体的生长发育、新陈代谢、免疫功能等方面发挥着至关重要的作用。常见的微量元素包括铁、锌、铜、锰、碘、硒等。铁是血红蛋白的重要组成部分，参与氧气的运输；锌则对免疫系统、细胞分裂和伤口愈合等过程至关重要。

了解无机盐的分类有助于我们更好地了解它们在人体中的作用。钙、磷、钾、钠等常量元素主要参与骨骼、牙齿的构成和调节人体的酸碱平衡。例如，钙的摄入量充足有助于预防骨质疏松，而钾的摄入量过多则可能导致心律失常。

微量元素在人体中的作用更为复杂。铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血；锌对免疫系统、细胞分裂和伤口愈合等过程至关重要，缺锌会导致免疫力下降、生长发育迟缓；碘是甲状腺激素的组成部分，缺碘会导致甲状腺肿大和智力发育障碍；硒具有抗氧化、预防癌症等作用，缺硒会导致免疫力下降、心血管疾病等。

为了确保无机盐的摄入量适宜，我们应遵循以下原则：

1. 平衡膳食：保证饮食多样化，摄入充足的蔬菜、水果、谷物、肉类等食物，以获取各种无机盐。

2. 适量补充：对于某些特定人群，如孕妇、老年人、生长发育期的儿童等，可能需要适量补充某些无机盐。

3. 注意食物搭配：某些食物中的无机盐可以被其他食物中的物质影响吸收，如钙与草酸、植酸等物质结合后，会影响钙的吸收。

4. 避免过量摄入：过量摄入某些无机盐可能导致不良反应，如钠过量会导致高血压，铁过量会导致铁中毒等。

总之，无机盐在人体内的含量分为常量元素和微量元素，它们在人体的生长发育、新陈代谢、免疫功能等方面发挥着至关重要的作用。了解无机盐的分类和作用，有助于我们更好地保证无机盐的摄入量，维护身体健康。