一轮复习：把课本啃透的90天
一轮复习的核心任务不是刷题，而是把教材知识点全部过一遍。
每天固定2小时回归课本，按章节整理笔记，标记模糊点。
建议用"三色笔法"：黑笔抄概念，蓝笔写理解，红笔标疑问。
- 语文：文言实词120个、默写篇目逐篇过关
- 数学：公式推导亲手写一遍，不留记忆死角
- 英语：3500词按每天50词滚动复习
- 理综/文综：按教材目录建知识框架图
每周日做一次错题归因，只记录错因，不抄整题。
二轮专题：用限时训练换分数
二轮复习的关键是把知识转化为得分能力，靠限时训练实现。
每个专题配一套45分钟小卷，做完立即对答案、写反思。
弱科每天多分配30分钟，强科保持手感即可，不平均用力。
- 数学：选填限时40分钟，目标错题≤2道
- 英语：阅读+七选五限时35分钟，逐题回原文定位
- 物理：大题按"受力—过程—方程"三步书写
- 化学：工艺流程题整理常见操作目的模板
训练后统计各题型失分率，失分率高的专题优先补。
考场策略：把会做的分拿满
高考拼的不只是知识，还有时间分配和答题顺序。
开考前5分钟通览全卷，按"先易后难、先熟后生"排顺序。
每科留出10分钟检查，重点核对答题卡填涂与题号对应。
- 选择题：单题超过3分钟先跳过，做标记回头再看
- 大题：先写公式和关键步骤，踩点得分
- 作文：留足50分钟，先列提纲再动笔
- 检查：优先查计算题和填涂，不轻易改第一直觉答案
遇到卡壳题，深呼吸10秒再换题，情绪稳定就是分数。
心态与作息：稳住节奏到最后一科
冲刺期最忌熬夜，作息与高考时间表对齐比多刷一套卷更重要。
上午9点到11点半做理科训练，下午3点到5点做文科训练。
每天留30分钟运动，跑步或快走均可，帮助释放压力。
- 睡眠：保证7小时，23点前入睡
- 饮食：清淡为主，考前一周不尝试新食物
- 情绪：焦虑时写下具体担心的事，再逐条写应对办法
- 模拟：每月一次全真模考，严格按高考流程走
把每次模考当成高考，高考那天就只是一次普通的练习。
