倒计时30天：把鼓励变成每日可执行的动作
空喊“加油”不如每天做三件小事。清晨对镜子说一句具体肯定，比如“昨天数学选择全对”。
把鼓励写进错题本首页，每改完一道题就画一个勾。视觉累积比口头打气更提神。
- 早读前：用30秒写下今日1个必攻薄弱点
- 午休后：翻看昨日订正，默念“这题我拿下了”
- 睡前：对明天说“我准备好了”，不刷手机直接睡
倒计时20天：用真题节奏燃烧专注力
此时拼的不是熬夜，是生物钟与高考时间对齐。上午9点做语文/综合，下午3点做数学/英语。
每套真题限时完成，中途不查资料。做完立刻对答案，只记“会做但错”的题。
- 上午场：9:00—11:30 语文或文综/理综
- 下午场：15:00—17:00 数学或英语
- 每科考后：用10分钟写3条得分教训
连续三天按表执行，身体会记住“这个点该兴奋”。
倒计时10天：把焦虑拆成可操作清单
焦虑常来自“还有好多没看”。拿一张纸，只列近三年真题里错过的知识点。
每个知识点写一行：错因、正确思路、同类题位置。每天过10条，过完就划掉。
- 清单只留不超过30条，多了就删已掌握的
- 每条配一道5分钟内能重做的同类题
- 划掉一条就大声说“又清一个”
清单变短的过程，就是信心变厚的过程。
倒计时3天：稳住节奏就是最好的鼓励
不刷新题，不熬大夜。22:30前上床，早上按高考时间起床。
把准考证、身份证、文具装进透明袋，放在门口。看考场路线，算好堵车余量。
- 每天做1套听力或1篇阅读保持手感，不纠结对错
- 三餐吃平时常吃的，不尝鲜、不换菜
- 考前一晚只翻错题本封面和公式卡
走进考场时，你带的是三年积累和一套稳当的节奏。燃烧过的青春，会在笔下兑现。
