中医认为，人体有上万个穴位，其中有一些穴位具有特殊的保健作用，称为“保健穴”。常按摩这些保健穴位，不仅能调节身体的生理和心理状态，还能预防和治疗一些疾病。
十大保健穴
1、涌泉穴
位于足底中央凹陷处，是脾经、肾经的起始穴。按摩涌泉穴可以益气养血、强肾固腰、调节睡眠等。常按摩还可以缓解疲劳、增强体质。
2、太溪穴
位于小腿外侧，当膝盖向上抬时，凹陷处的位置，是肝经、脾经的穴位。按摩太溪穴可以活血化瘀、调节内分泌、缓解压力等作用。长期按摩还可以预防肝脏疾病、调节情绪。
3、三阴交穴
位于小腿内侧，当膝盖微屈时，脚踝骨头下方凹陷处，是肝经、脾经、肾经的穴位。按摩三阴交穴可以补肾养血、调节内分泌、提高免疫力等。常按摩还可以缓解月经不调、延缓衰老。
4、足三里穴
位于小腿前外侧，距膝盖下缘3寸处，是胃经、脾经的穴位。按摩足三里穴可以增强脾胃功能、调节代谢、改善便秘等。常按摩还可以预防胃肠疾病、促进血液循环。
5、合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，是大肠经、三焦经的穴位。按摩合谷穴可以缓解头痛、眼疲劳、颈椎病等症状。常按摩还可以预防感冒、增强免疫力。
6、风池穴
位于颈部后方两个颈椎的外侧突起处，是风池穴。按摩风池穴可以缓解颈椎病、头痛、失眠等症状。常按摩还可以和缓压力、放松身心。
7、揉涌泉穴
揉涌泉穴可以缓解脚部疲劳、改善睡眠、提高免疫力。可以用手指挤压、揉动足底中央的涌泉穴，每次持续5-10分钟。
8、拍太溪穴
拍太溪穴可以活血化瘀、预防心脏疾病、缓解疲劳。可以用手掌拍打小腿外侧脾经、肝经的太溪穴，每次持续5-10分钟。
9、推三阴交穴
推三阴交穴可以提高免疫力、缓解月经不调、改善肾功能。可以用手指推动小腿内侧的三阴交穴，每次持续5-10分钟。
10、按摩足三里穴
按摩足三里穴可以促进血液循环、增强脾胃功能、缓解压力。可以用手指按摩小腿前外侧的足三里穴，每次持续5-10分钟。
以上是常按摩的五个部位，涵盖了人体多个经络的穴位，具有重要的保健作用。但是需要注意的是，穴位按摩虽然有一定的疗效，但不能代替医生的治疗，对于患有疾病的人群，还需要到正规医院进行治疗。
