一、环境
多接触大自然、多看远方绿*景物。
二、姿势、场所
1、看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。
2、姿势要端正抬头挺胸距离桌面以3040公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。
3、灯光宜从左上方照射且光线要充足
4、不看字体太细小或模糊的印刷
5、不要在晃动的车厢内阅读
三、时间
1、连续写字、阅读每40分钟须休息510分钟。
2、每天放学后在家用眼力时间（含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
四、电视
1、眼睛保持与电视画面尺寸约68倍的距离。
2、看电视时，每隔30分钟须休息510分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。
3、看电视时，室内仍须亮起灯光。
五、电脑
1、每工作半小时须休息510分钟。
2、装置滤光片以防止反射光。
3、电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩*柔和，可供视线暂时离开休息。
4、电脑荧光屏位置应在视线1020度之间且与眼睛距离在6070公分之间。
5、每天使用时间不宜超过4小时。
六、营养
1、均衡饮食，不挑食。
2、经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿*、深黄*蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
七、运动
多做户外运动。
八、保健
视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。
