１、适时离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后做一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
２、睡前放松你的神经
在你入睡１小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。
３、电话放在一边早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
４、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事和朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
５、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。２００５年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用４８分钟来专门处理电脑问题。
６、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
７、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作。记住，抱怨没有错。
８、必要休息
正处在工作的惯*当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过１小时，所以剩下的时间，你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
９、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
１０、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
助你全方位远离职业病的方法2
1.适时离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
2.睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3.电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4.把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
5.每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
6.固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
7.明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。
8.必要休息
正处在工作的惯*当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
9.知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
10.按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
如何远离职业病3
现在白领面对许多职业病的困扰，如腰*背痛，习惯*头疼，便秘等。这和白领的工作*质和工作环境有关。那么，在工作*质和工作环境无法改变的情况下白领该如何远离这些职业病呢？
职业女*轻松解决四种症状
经常头痛
症状：经常一跳一跳的头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常*作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。
颈肩*痛
症状：颈部僵直、两肩*麻、精神萎靡。
原因：运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血而致*痛。
易患人群：文职人员及到处游说的营销员。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀的.人易患此症。
解决方法：最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，或用手轻揉患处，不要让肩膀受凉，适当地做运动。
严重腰痛
症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女*较男*易腰痛。因女*骨盆内器官比男*复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。
解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。
习惯*便秘
症状：若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女*较男*易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。
解决及预防方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。
调节方案助白领女*摆脱亚健康
学会心理暗示与自我调整：
1、勇于做个“挑战者。有压力时要想：“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。
2、制订计划表。别管有多少需要做的事，跟自己说，我总要一件一件地认真做好。当一切尽在掌握之中，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。
3、学会忙里偷闲。白领常抱怨压力大没时间，其实忙中偷闲并不难。中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前十来分钟读读报纸杂志，都能调节情绪。心情愉快了，肌体免疫力就能增强。
进行心理调试：
1、找到倾听者，通过沟通释放压力。不管是家人、同事，还是朋友，找到一位你的倾听者，及时倾诉。敞开心扉，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
2、每天冥想十分钟。回忆发生的令自己幸福的事，哪怕是一件很小的事。闭上眼睛，专注自己的呼吸，气沉丹田。想象自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。
3、劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以*精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。甚至在不良情绪到来之前喝上一杯热饮，放松自己。
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2.十招有效助你远离职业病
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6.可远离职业病的五禽放松*介绍
7.学会有助远离职业病的十招
8.男人如何预防职业病
十方法全方位帮助白领远离职业病4
现代生活的步骤越来越快，工作任务可谓一天比一天还多，如何为自己减压，过健康规律的生活对白领来说很重要。也只有这样，才能防止过劳死、早衰老、心理扭曲等亚健康出现。
1、适时离开
记住“过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
2、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
5、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
6、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
7、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。
8、必要休息
正处在工作的惯*当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
9、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
10、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
关爱员工降远离职业病5
现代社会竞争压力越来越大，学生负担重，老师的责任和压力也不轻。长期紧张、劳累的工作和生活使得教师的健康亮起了一盏盏的红灯。慢*咽炎、颈椎病、下肢静脉曲张、胃病等等成了老师的常见病。
1、慢*咽炎 在这些常见病中，慢*咽炎是高发病。慢*咽炎也称为咽黏膜慢*炎症，大多数是因为急*咽炎发作时治疗不当或延误治疗而转为慢*。慢*咽炎的表现症状为：咽喉干燥疼痛、灼热、发痒、口内分泌物多、讲话易疲劳等，如果咽炎影响到声带时，还会导致声音嘶哑。本身患有声带小结、声带息肉病症的，如果说话过多，过于劳累，更容易引起炎症。如果咽喉发炎、疼痛等症状一年累积出现三个月，并且持续时间有两三年，一般就是慢*咽炎。
贴心小提示：对于老师来说，引发慢*咽炎最主要的原因是说话过多，用嗓过度。因此，老师们平时避免大声、用力说话，趁着课余时间多喝温开水。注意多休息，减少*劳，适当锻炼身体，劳逸结合，增强机体免疫力。在饮食上，应避免吃辛辣刺激以及油炸等会对咽部造成伤害的食品，多吃一些含维生素Ｃ的水果和蔬菜。如果出现了咽喉疼痛，个人不要乱吃消炎*，因为有可能导致*物过敏。出现了较明显的病症时，就应该及时找医生诊断。另外，最近天气炎热，教师们要避免由于冷热交替，温差变化过大所引起的感冒。
2、颈椎病 长时间在黑板上板书，长时间地低头备课、改作业、改试卷，这些职业需要让教师的颈椎承受着莫大的压力。头部长期固定在一个位置会导致头部短暂的供血不足，从而引起头晕头痛。肩膀僵硬、*痛，也是由于姿势持续固定不变所引起。颈椎病是由于颈椎间盘退行*变及其继发椎关节退行*变，导致脊髓、神经、血管等受损所引起的一系列症状与体征。如何判断自己是否患上了颈椎病？专家介绍，颈椎病的表现症状为，头晕、头痛，而且眩晕，严重者会出现单侧或双侧上肢麻木等等。
贴心小提示：有专家指出，强身要强骨；强骨要强脊；强脊要强颈。颈椎内有“大电缆”，颈椎内就是脊髓，我们内脏、手脚的正常活动，都需要正常颈椎神经的支持。因此，颈椎病的易患群体－教师，平时要有保护颈椎的意识。伏案工作时，经常提醒自己，每隔一段时间就起来走走动动，让颈部前后左右轻缓地转动。经常参加锻炼，例如游泳、打羽毛球。睡觉时，选择适当的枕头，不可太高也不要太低。
3、下肢静脉曲张 教师在课堂上讲课，几乎一整天都是站着，久而久之，下肢*胀、乏力、沉重等。如果小腿已经出现了静脉隆起、曲张，迂回成团，这已经说明患上了下肢静脉曲张。陈科长介绍，下肢静脉曲张是指沿着小隐静脉、大隐静脉行径发生曲张。患者轻微表现为小腿疼痛，严重者甚至出现皮肤溃疡，影响走路。
贴心小提示：虽然教师长站是职业需要，不可避免，但是在这过程中，可以来回走动走动，让腿脚得到适当的放松。工作间隙时，可以抬高双脚。下班回家后，换上舒适的鞋子或者赤脚，改善足部血液循环。休息时，可以用热水敷敷脚，给小腿按摩。
4、胃病引发胃病最直接的因素是精神因素和饮食因素，例如压力大，饮食不规律。这两者正是现在老师的通病，因此，教师患有胃病的机会也较多。随着现在升学压力的升高，工作量增大，心理压力增大，再加上有时赶着上课，经常吃不定时、不定量，不少老师的胃多少都会存在一些问题。
贴心小提示：不管工作多么繁忙，还是要注意规律饮食。少吃刺激*的食物。定期抽出一些时间安排一些消遣活动或者参加体育锻炼，让自己适当释放压力，保持轻松稳定的情绪。
关爱员工降远离职业病[篇2]
6月28日，在“班组天地”网站聊天室排查职业病隐患的主题讨论中，有的职工从古代医籍中引经据典，来说明职业病对人身体的危害：如北宋时沈括在《梦溪笔谈》中论述了四川岩盐深井开采所发的卤气和天然气中毒死亡事故及除毒方法。著名医家薛已在其所著《内科摘要》中记录了一例银匠职业病的病案。说一银匠，因常接触冶炼物，产生劳倦、寒热及手麻症状。有医生误以为疔毒，医治无效。薛已认为实因职业所致，用“补中益气及温和之*煎汤渍手而愈”。等等。可见早在几千年前古人对职业病已有一定的认识，同时也采取了一定的防护措施，积累了一些简单的防治经验。
从古人防治职业病的事例中，笔者不由想到古代医人无数的“神医”扁鹊的故事：魏文王问扁鹊：你兄弟三人，谁的医术最好？扁鹊答道：我大哥治病，是治病于病情发作之前的时候，能事先铲除病因，所以他医术最好。我二哥治病，是治病于病情初起的时候，能轻而易举的治愈，所以次之。而我扁鹊治病，是治病于病情已经严重的时候。一般人看到我在经脉上穿针放血，在皮肤上敷*，用麻*让人昏迷，做的都是些不可思议的大手术，自然以为我的医术高明，其实我的医术和两位哥哥比起来差远了。
这个故事虽然讲的是事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制的道理，但鉴于职业病危害具有隐蔽*、长期*、群发*的特点，为了确保职业病防治工作的万无一失，最大限度保证职工的身心健康，笔者认为可以就借鉴扁鹊三兄弟“事前预防、事中控制、事后治理”的治病方法，通过这三者有机结合来防治职业病，让职业病远离我们班组职工。
首先，重视事先预防。相信安全生产中未雨绸缪胜过亡羊补牢的道理大家都懂，可惜有部分的事业经营者均未能体认到这一点。这些企业明知道职工作业现场存在着各种职业病危害，但不从消除职业病危害的源头想办法，却将大部分的精力和时间放在对相关问题的隐瞒上，直到错误的决策对造成了重大的损失才悔之晚已。古人云：凡事预则立，不预则废。由于职业病危害因素是普遍存在职工作业场所，并且职业病具有可防不可治的特*，所以企业更应该重视职业病预防工作。一方面，企业要利用科学技术和工艺改进职工作业环境，用无毒无害物质代替有毒有害物质，加强设备管理减少生产过程中的跑、冒、滴、漏现象等措施，减少职工与危害物质接触时间和频率，从根本上消灭职业病危害因素。另一方面，应该根据职工工作范围、*质、环境等情况的不同，定期给职工配备合格劳动保护用品，满足职工安全生产的需要，让劳保用品真正成为呵护职工健康的“保护神”。
其次，加强事中控制。有些企业在通过作业现场环境监查、测评后，产生一劳永逸的思想，认为现场环境考评合格了，就不会对职工的身体健康造成影响。其实，职工在*作过程不可避免要和有毒有害物质、粉尘、烟气、噪音打交道，在日积月累的过程中，身体难免受到危害因素的侵害。企业要在定期进行作业现场监测的基础上，建立岗前、定期和离岗体检制度，可及时发现危害物质对职工身体的影响，及时发现早期患有职业病的职工，做到早诊断早治疗，防止职业病进一步恶化。
最后，完善事后治理。对于各种患有职业病的职工而言，虽然患病的原因不尽相同:有的是由于自己的疏忽大意，有的是对职业病危害认识不够，也有的是企业没有提供良好的作业环境，没有提供合格的劳保用品……但都有一个共同点——是在为企业生产、经营过程中产生的。因此企业必须对患有职业病职工进行积极救治，这既是法律的明文规定，也是以人为本的科学发展观核心要求。另一方面，企业也要从中吸取教训进行反思，找出管理工作中的疏忽和漏洞，制定相应的完善措施，狠抓问责、整改、落实，彻底根除危害职工身心健康的问题“病根”，确保类似的让职工流血又流泪的事情不再发生。
让教师远离职业病的方法推荐6
由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点，使教师受到各种职业病困扰。有调查显示，65.1％的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。其中咽喉炎、颈椎病、肠胃道疾病、痔疮、视力损害和静脉曲张是排在前6位的疾病。为此，在教师节即将来临之际，我们提醒教师在辛勤工作、全心呵护学生的同时，不要忽视了自身的健康。
咽喉炎：长时间讲课加上粉笔尘刺激，很容易患咽喉炎，教师平时应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少辛辣食品刺激。平时注意多食一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。
颈椎病：教师由于经常伏案备课、批改作业，因此患颈椎病几率较高。要预防颈椎病，平时要注意保持颈部良好的姿势，避免颈部过度疲劳，防止颈部受凉，伏案工作一段时间要活动颈部或做颈部*等。
肠胃道疾病：有些教师工作起来十分专注，经常因专心备课，处理班级事务等原因忘记吃饭，真是废寝忘食，这样很易患胃痛，因此要注意工作、休息、吃饭时间尽量不互相占用，养成良好的生活习惯，既不经常空腹，也不暴饮暴食。
痔疮：痔疮在教师中的患病率较高。由于长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往会为痔疮提供可乘之机。要注意生活规律化，保持大便通畅；经常清洗*，饮食清淡，避免刺激*食物，适当运动，消除便秘，适当做提肛运动。
视力损害：包括视力疲劳、近视眼、老花眼等。教师经常要看书、备课，因此视力容易受到损害，故青年教师中近视眼特别多，老年教师中老花眼十分常见。除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。
静脉曲张：长时间站着上课，腿部承受压力大，易患静脉曲张，故教师在上课时要经常走动，这样既活跃课堂气氛，了解全班学生的听讲状况，又符合健康要求。切不可始终很呆板地站在讲台前。
盘点10个助你全方位远离职业病的方法7
现代生活的步骤越来越快，工作任务可谓一天比一天还多，如何为自己减压，过健康规律的生活对白领来说很重要。也只有这样，才能防止过劳死、早衰老、心理扭曲等亚健康出现。
1.适时离开
记住“过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
2.睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3.电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4.把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
5.每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
6.固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
7.明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。
8.必要休息
正处在工作的惯*当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
9.知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
10.按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
养生宝典：10个方法助你全方位远离职业病8
现代生活的步骤越来越快，工作任务可谓一天比一天还多，如何为自己减压，过健康规律的生活对白领来说很重要。也只有这样，才能防止过劳死、早衰老、心理扭曲等亚健康出现。
1.适时离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
职业病预防
2.睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3.电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4.把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
5.每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
6.固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
7.明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。
注意休息
8.必要休息
正处在工作的惯*当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
9.知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
10.按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
可远离职业病的五禽放松*介绍9
导读：电脑族每天面对电脑，经常会感觉腰*背痛。如何练习五禽放松*来放松身体，来减轻久坐带来的劳损？请跟小编一起看看如何练习五禽放松*。
电脑族因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易*软疼痛，甚至发生病变。电脑族五禽放松*可以改善电脑族的健康状况。
使用电脑过长时间，应该懂得一些保健方法。如何练习五禽放松*？
1、孔雀开屏式
双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。
此动作可以预防颈背*痛以及灵活手腕和手指。
2、雄鹰飞扬式
双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，边呼气，继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。
3、鸳鸯拥抱式
右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸气右手向右上方伸展，同时左手向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时呼气。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。
4、大鹏展翅式
双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。
5、凤凰飞舞式
双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个动作可强化肌力，辅助治疗肩颈*痛及腰腿无力。
注意电脑辐射的四大危害如下
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
2、影响人们的`生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，女*月经紊乱、部分人群心动过速慢，心输出量减少，窦*心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降。
4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
如何练习五禽放松*？抽时间练习，可助你改善亚健康。
【可远离职业病的五禽放松*介绍】相关文章：
1.职业病舒缓体*介绍
2.可自治的职业病
3.如何远离职业病
4.十招有效助你远离职业病
5.12条法则远离职业病
6.怎样远离教师三大职业病
7.上班族的减肥*介绍
8.教职场白领如何远离职业病
