一、指导思想
本课以“以人为本”“健康第一”为指导思想，突出高中（水平五）田径必修模块教学和选修模块教学的“主题*”与“拓展*”，面向全体学生、激发学习欲望与运动兴趣，创设学习情境，引导学生自主、探究、创新中完成课时目标，培养学生掌握健身的方法和终身体育锻炼意识。
二、教学目标
1.围绕有氧运动健身知识，让学生总结出提高以肺功能的一些锻炼手段，以及用测心率的方法学会调控自己的运动强度。
2.在游戏中体验有氧健身民族舞蹈和在耐久跑练习中承受适宜的运动负荷，达到提高学生心肺的功能的目的。
3.陶冶学生情*，培养学生勇于克服困难和坚强的意识品质。
4.体验自主学习、合作学练、小组协作能力、创新能力和实践能力，培养团队精神。通过克服障碍，承受一定的负荷来缓解学习带来的压力。
三、教材分析
耐久跑是高中田径必修模块内容之一，在高一阶段我安排了五个课时，第一课：什么是一般耐力？第二课：怎么跑省力？第三课：体验有氧运动健身；第四课：感受“极点”；第五课：能力的检验。本次是第三次课，首先让学生了解有氧健身运动的一些锻炼手段，变耐久跑为健身跑，降低跑速，让学生在规定的时间内持续一定负荷，自测脉搏调控运动负荷，达到提高学生心肺功能的目的。辅助教材为竹竿舞，充分利用我校运动会留下的资源——竹竿，调动学生运动的兴趣，让学生了解和掌握我国民族舞蹈——傣族的文化历史，及在伴乐中跳起竹竿舞自娱自乐。
四、学情分析
在高一（4）~（8）五个教学班中，学生来自不同的学校，耐力素质参差不齐，对耐久跑缺乏足够认识，由于该教材生理负荷较大且单调枯燥，在练习中部分学生容易产生畏惧心理，特别是女生。高中阶段的学生正处于学习的紧张时期，经常进行耐久跑，不仅能快速增强有氧代谢能力，提高心肺功能，而且能培养学生吃苦耐劳的精神。
为此，本次课根据学生的身心特点，从三方面消除学生的恐惧心理：
（1）通过竹竿舞这项民族民间运动体验有氧运动健身，激发练习兴趣。
（2）通过情景设置再现长征情景和弘扬长征精神，帮助学生克服恐惧心理。
（3）通过诗歌《长征》和激励语言“我们是一个班，永不掉队勇往直前”消除恐惧心理。所以本课在实施中谈化技术教学，注重认识上的提高和兴趣的建立与培养，培养学生的自主探究、创新能力。
五、教学重点与难点
重点：竹竿节奏中进行各种跳跃练习，耐久跑中心脏承受中等强度的运动负荷，掌握有氧运动健身的一般锻炼手段和锻炼价值。
重点：调控运动强度，激励学生用意志完成耐久跑内容。
六、教学方法
教法：导入—讲解—示范—挂图演示—情景设置—激励—综合—评价
学法：小组合作—探究学习—自主学习—合作学习—尝试—实践练习
七、教学措施：
1、准备活动设计“五环”图形跑，“躲避竹竿”游戏，激发学生的学习兴趣。
2、充分利用场地、图形进行分组探究合作自主学习“竹竿舞”，调动学生的学习热情。
3、利用挂图，让学生自主学习，合作探究，掌握有氧运动的知识要点。
4、利用学校场地器材，以及长征文化和精神，设置突破的封锁线“翻越雪山”“飞夺泸定桥”“过草地”等再现红*长征情景，体验长征的艰辛，对学生进行爱国主义教育和顽强拼捕的意志力培养。
5、利用全班齐声朗颂诗歌《长征》，感受红*长征的信仰和征服困难的精神和意志品质；齐喊激励口号学会用精神克服意志。
6、利用竹竿搭成“篝火”配备纳西篝火音乐，让学生自娱自乐地舞起来，使身心都得到充分的放松。
