健身减肥的人越来越来，人们也越来越注重自己的身材。可是，在训练的过程中大家都不知道应该注意一些什么，有时，大家也会因为减肥健身而受伤。而且，有的人因为减肥心切，一下子训练太过，把自己拉伤等，一口吃不成个大胖子。今天，小编跟大家分享一下健身减肥的注意事项。
1.练习完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平静，身上汗液干了之后再喝水洗澡;跳完立马喝水会降低体内温度，使原来应该排出的汗液未能排出。
2.减肥运动的最佳时间是早上，因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了，起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。
3.早上没时间选择晚上运动的人，建议在6点钟之前吃完东西，之后就不要再吃东西了！
4.有人只想关掉腿部的肉和脂肪，因此，每天就只针对着腿部进行健身锻炼。有人想减掉腹部的脂肪，所以每天就只坚持做腹部练肌。其实，练哪不一定能减哪，不能单纯地去练习某一个部位的肌肉。如果想要达到减肥效果，就必须进行合理的平衡的器械训练，任何一个部位都要训练，这样才能有效进行无氧代谢和有氧代谢，让脂肪更容易燃烧。
5.炎热的夏天，人体排汗多，相对其余季节而言，需要补充更多水分特别是夏季。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充。
6.在人们日常的观念当中，出越多汗水，就能减越多的脂肪，因此，很多人都会一运动就是几个小时，力求减掉更多的脂肪。但是，专家指出，这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪，但是大量排汗而不适当补充水分，极易造*体虚脱。
健身减肥的美眉帅哥听了小编的介绍一定会明白很多。上面是小编为大家总结的注意事项，而且，既然选择减肥就不要着急，这不是一朝一夕的事情，一定要选择自己可以接受的方式。只有慢慢进行，在后期才不会遭到反*，我们的心态也是非常重要，这样才能长久的练习。
健身减肥有哪些注意事项2
健身减肥的人越来越来，人们也越来越注重自己的身材。可是，在训练的过程中大家都不知道应该注意一些什么，有时，大家也会因为减肥健身而受伤。而且，有的人因为减肥心切，一下子训练太过，把自己拉伤等，一口吃不成个大胖子。今天，小编跟大家分享一下健身减肥的注意事项。
1.练习完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平静，身上汗液干了之后再喝水洗澡;跳完立马喝水会降低体内温度，使原来应该排出的汗液未能排出。
2.减肥运动的最佳时间是早上，因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了，起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。
3.早上没时间选择晚上运动的人，建议在6点钟之前吃完东西，之后就不要再吃东西了!
4.有人只想关掉腿部的肉和脂肪，因此，每天就只针对着腿部进行健身锻炼。有人想减掉腹部的脂肪，所以每天就只坚持做腹部练肌。其实，练哪不一定能减哪，不能单纯地去练习某一个部位的肌肉。如果想要达到减肥效果，就必须进行合理的平衡的器械训练，任何一个部位都要训练，这样才能有效进行无氧代谢和有氧代谢，让脂肪更容易燃烧。
5.炎热的夏天，人体排汗多，相对其余季节而言，需要补充更多水分特别是夏季。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充。
6.在人们日常的观念当中，出越多汗水，就能减越多的脂肪，因此，很多人都会一运动就是几个小时，力求减掉更多的脂肪。但是，专家指出，这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪，但是大量排汗而不适当补充水分，极易造*体虚脱。
健身减肥的美眉帅哥听了小编的介绍一定会明白很多。上面是小编为大家总结的注意事项，而且，既然选择减肥就不要着急，这不是一朝一夕的事情，一定要选择自己可以接受的方式。只有慢慢进行，在后期才不会遭到反*，我们的心态也是非常重要，这样才能长久的练习。
健身减肥的注意事项3
去健身房健身减肥已经成为一种时尚，不少美眉通过健身都获得很好的减脂效果，但是在健身减肥时，不注意一些细节，可能不仅影响减肥效果，还会导致身体受到伤害。下面就来了解一下，健身减肥要注意什么。
1、提前半小时补充能量
在进行健身之前半小时，可以适当的吃些食物，像巧克力、低脂*奶、全麦面包都是比较好的选择，这样能保证健身时有充沛的体力和能量，更好的完成健身项目。
2、健身前不能缺少热身
不要一开始健身运动就从高强度的开始，要先进行一些缓和、轻松的热身运动，让身体先微微出汗，可以避免突然高强度运动而发生运动伤害。如可以在跑步机上先慢跑10分钟，或者针对要锻炼的肌肉进行热身，如进行一组轻重量训练。
3、力量训练跟有氧运动结合
健身减肥时应该先做力量训练，再做一些有氧运动，将力量训练跟有氧运动结合起来练习，力量训练时能促使身体使用储存在肌肉中的肌糖，而当开始有氧运动时就能快速的开始燃烧脂肪。两者结合锻炼是能够提高燃脂的速度的，一般先进行20～45分钟力量练习，然后在进行20～45分钟的有氧训练。
4、健身时间控制在1小时左右
如果是初次去健身房锻炼，?可以逐步提高运动的持续时间和运动强度，如从20分钟延长到30分钟，哑铃用5磅的换成8磅的，但是注意总的健身时间最好保持在1个小时左右，最长不宜超过2小时，来保证身体肌肉不过太过劳累。
去健身房健身减肥已经成为一种时尚，不少美眉通过健身都获得很好的减脂效果，但是在健身减肥时，不注意一些细节，可能不仅影响减肥效果，还会导致身体受到伤害。下面就来了解一下，健身减肥要注意什么。
5、不要用一成不变的锻炼方法
如果经常用同一种健身方式来运动，时间长了虽然做起来会很容易，但是也会导致热量消耗减少，而且也会降低健身的乐趣。倒不如每过一段时间就换一种方式，如本来一直用跑步机跑步，换成动感单车锻炼；或者是几种运动来交叉进行，使锻炼更加全面，健身减肥的效果也更好。
6、保持健康合理的饮食
在进行健身减肥的期间，也要注意饮食的合理，不能过分节食，也不能暴饮暴食。饮食以清淡为主，少吃肉类和淀粉类食物，避免摄入过多的高热量高脂肪食物，可以帮助更好的减肥。
7、健身后要做整理活动
健身后的整理运动主要是以伸展为主，进行静态拉伸，可以放松健身运动中紧绷的肌肉，在一定程度上能减少肌肉*痛的出现。
8、健身后不要马上吃东西
虽然在健身后容易产生饥饿的感觉，但是也不宜立即的吃东西，运动后全身的血液都还是提供给运动系统，消化系统的血液供应少，功能有所下降，这时吃东西会影响消化。可以等身体平静了，大概半小时或1小时适当的吃些含蛋白质、碳水化合物、矿物质的食物。
去健身房健身减肥已经成为一种时尚，不少美眉通过健身都获得很好的减脂效果，但是在健身减肥时，不注意一些细节，可能不仅影响减肥效果，还会导致身体受到伤害。下面就来了解一下，健身减肥要注意什么。
9、及时补充水分
在进行健身运动时，身体会因为流汗而迅速的丧失水分，需要及时得到补充，否则的话长时间不补充容易出现身体脱水的现象。喝水时要以多次少饮的方式，不要一次*喝太多。
有氧减肥健身*健美*的注意事项有哪些4
健美*是现在大多数群众很欢迎的一项运动方式，这项运动方式简单安全，效果也很好，通过简单的健美*锻炼，可以增加身体的调理比例，减少老年人的心脑血管疾病，高血压，冠心病的问题，但最重要的一点是健美*可以减肥健身，那么有氧减肥健身*健美*有哪些注意事项呢？
1、巧妙控制好跳*的时间
并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美*的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美*的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美*最容易达到减肥瘦身的效果。
2、选择适合自己的方式
有些健美*运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美*的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。
一般情况下，依据目的，分为健身*健美*和竞技*健美*；还有分女子健美*和男子健美*；依据练习方式，分为徒手健美*和持轻器械或专门器械的健美*，例如健美球*；根据局部的训练的还有分为颈部健美*、腹部健美*、腿部健美*等；这些健美*的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
3、穿轻松舒适的衣服
穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美*应该选择有**的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗*较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反*。所以，穿着合适的衣服来跳健美*是相当重要的。
健美*并不是跳的好健身的效果就会好，但要注意长期锻炼和追求美的朋友们要注意合理安排好自己的时间，穿舒适的衣服，如果穿太紧的衣服被约束，在跳健美*的时候，会感觉到身体非常的别扭，而且会很累，所以要正确的把握有氧减肥健身*健美*的注意事项。
健身有哪些注意事项5
因为很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。今天我们就把健身房需要注意的十项要素分享给大家。
必要的热身活动
要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上510分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
极为必要的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉*痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
超负荷的举重
当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。
另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
过激的运动
既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧*录像带，学习如何入门和提高动作的协调*，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。
水分的必要补充
切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望(这里韦伯插播一句：补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用)。
过分依赖登山器
有时你会感到身体很疲累，你运动的效果也不像你想象的那么好了，而此时你却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。
因此，你该清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让你的身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。
逐步增加运动强度
这可是一个好主意!然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果.然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。
健身教练的建议是：你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次*地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。
动作频率太急
当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。
运动中不要吃喝
听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充，而坚持完成一个一般*的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢?另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。
运动后的必要“冷却”
如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。
健身后有哪些注意事项6
生活节奏不断的加快，越来越多的人在身体出现问题之后意识到想要拥有健康的身体一定要多进行体育锻炼，但是很多人会经常到健身房进行各种体育锻炼，这样能够让身体更加的健康，但是体育锻炼是非常消耗体力的事情，很多人在锻炼大汗淋漓之后会马上喝水，其实这样都是不健康的，在体育锻炼之后一定要特别注意，下面一起了解一下健身后的注意事项有哪些
健身后的注意事项有哪些
?不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、*等电解质发生一时*紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
?不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
?不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿*急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
上面就是对健身后的注意事项有哪些的介绍，通过了解以后我们知道在进行体育锻炼之后一定不要马上休息或者睡觉，另外体育锻炼会出大量的汗也不要立刻喝水，我们平时想要通过锻炼让身体健康一定要长期坚持，并且每天要保证充足的睡眠和饮食营养的均衡。
健身有哪些注意事项7
健身是一种体育项目，如各种徒手健美*、韵律*、形体*以及各种自抗力动作，体*可以增强力量、柔韧*，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那么，健身前后要注意什么呢?下面小编来告诉大家吧!
1.健身前要进行运动准备
我们经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课，做好这些准备才能保证你健身的效果。
2.健身时要适可而止
健身的效果决非一日之功，它的效果是缓慢呈现出来的。因此，健身时一定不要过于急迫，期望一朝一夕达到预期的效果。这种强迫自己加大强度超出体能极限的健身，机体代谢水平高于人体的代谢率，健身产生的废物无法排出体外，人就会感到疲惫不适，无法坚持持久的健身，久而久之还会对机体造成损伤。因此，健身时要保证健身的强度和程度适度，循序渐进。
3.健身时要选择恰当的时间
据有关研究显示，人体健身的最佳时间一般为清晨58时或下午39时，这两个时间段的健身效果最好。
卫生巾是女人经期必不可少的卫生用品，但是很多时候我们对贴身的小物品了解很有限，甚至一些很基本的保健常识都不具备。
1.如何知道自己是否适合用卫生棉条?
1)普遍来说，卫生棉条较适合已经开始有*生活的女*使用，因为她们的*较宽阔，不过，很多爱好运动如游泳的少女，也会尝试使用。读者尝试将卫生棉条推进*时，感到痛楚，便不宜强行推进，建议找医生指导正确的使用方法。
2)TSS是指葡萄球菌中毒症，其病因是卫生棉条放入*的时间太长，于是经血和细菌混合，产生毒素，引致病者发高烧。若病菌进入身体其它部位，更会引起不同的病症如肾衰竭。
因此，使用卫生棉条时应紧记定时更换，不要使用超过八小时?但毋须午夜起来更换，只要睡前换上新的卫生棉条，待起床后再更换即可。
2.卫生巾保存小知识
教各位女*一个消毒的新方法，就是我们可以将新买来的卫生巾，用报纸包好，放进微波炉微热23分钟，可以有效地起到杀菌消毒的作用。引起大多数无*生活的女*月经后瘙痒的主要因素是卫生巾的消毒没到位。还有我们应该切记卫生巾不能随意地放在厕所里，这会影响卫生干净。
3.零散的卫生巾该怎么存放
女*外生殖器是直接与外界相通的，尤其是在经期，女*的免疫力和抵抗力都相对比较低，遇到细菌侵犯，容易妥协。很多女*朋友，出于懒惰或者方便的原因，习惯顺手将卫生巾放在卫生间里，殊不知这是使用卫生巾的一大禁忌，这种错误的做法非常值得告诫大家。
原因是，一般的卫生巾为非织造布制作，主要材质构成是纤维材料，这种材料一旦受潮后材料容易变质，从而导致细菌乘虚而入并大量繁殖。大家知道，女*外生殖器是直接与外界相同的，尤其在经期女*的免疫里抵抗力相对较低，遇到细菌侵犯，容易妥协。
而我国多数卫生间*暗潮湿，终日不见阳光，特别是赶上*雨季节，很容易滋生霉菌，污染到卫生巾或者卫生纸，。因此，应将拆包后的卫生巾或卫生纸等卫生用品放置在通风干燥的地方，至少是洁净的环境里，千万注意一旦产品受潮后坚决不再使用。
当然现在有很多产品在包装设计时，已经很人*化地考虑到了这一点，有的产品采用了可供多次封口的拉索束口或拉链密封口，这样就能更好的保证产品的卫生与安全*。这一点我们在购买产品时可以考虑给这些产品加分，如果在同等的条件下可以更多地考虑这些细节的地方，说不定能对你的健康带来意想不到的良好体验。
4.健身时要选择恰当的时机
健身时一定要注意不能在大量饮水或进食后立即进行，因为剧烈运动易引发肠胃疾病如导致肠扭转等急腹症的发生，因此，健身要在进食后休息一个小时左右再进行。
5.健身后要进行适当的放松
健身后紧张的肌肉骤然放松，会使代谢废物积存在肌肉内，产生肌肉*痛，如果能做些适当的放松运动，这些代谢废物会自然而然地通过血液循环排出体外。所以，健身后切记要做一段放松肌肉的运动，如轻轻抖动双腿，慢慢摇动双臂，前后左右摇晃整个身体等。
6.健身后要进行适度的营养补充
一般大强度的健身运动后，机体会排出大量的汗液，会产生强烈的进食和饮水的渴望。但时，剧烈运动过后若大量饮水，可能引发“水中毒”，进食不当可能引起胃肠道的反应，如呕吐、肠胃不适等。因此，健身后如果感到口渴和饥饿，一定要等到自己生理状态平稳后，再进食或饮水。
7.健身一定要持之以恒
健身时切忌一曝十寒、三天打鱼两天晒网，这样不仅不会达到健身的效果，反而会增加机体的各个器官及肌肉的负荷，长此以往会严重损害健康。因此，健身时一定要坚持基本稳定的运动量，一般每周健身次数不少于35次，每次健身时间加上热身及健身后的放松不少于1个小时。
健身的注意事项有哪些8
健身锻炼的时候，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。运动量太小，达不到锻炼身体的目的;运动量太大：会引起过度疲劳，甚至影响身体健康。下文是是健身锻炼合适时间的方法。
自我监测方法：
1、运动时脉搏测试法：一般锻炼者运动后即刻心率不要超过25次/10秒，保持有氧运动水平。
2、根据年龄控制运动量：锻炼者的最高心率值计算公式为：180年龄，健身锻炼者心率不要超值，以免产生对心脏的伤害。
运动*疲劳的自我判定：
1、生理机能判定法：肌力减低，动作协调*下降，特别是完成精细动作时的失误增加。
2、“晨脉”测定法：锻炼后第二天晨脉值较以前增加5次/分钟以上，说明前一天运动量过大应适当减少运动量。
3、主观感觉判定：锻炼后感头晕、恶心、胸闷、食欲减退、厌恶运动等，说明运动量过大疲劳程度较严重。
运动*疲劳的消除方法：
1、合理安排运动量：是促进疲劳恢复的重要环节。
2、适当调整休息：是消除疲劳的重要手段之一。
①静止休息：睡眠是必须的方法，使各器官系统得到充分调整。
②积极休息：以转变活动方式，变换肢体练习等达到消除疲劳目的
3、按摩、理疗法：促进局部肌肉血液循环，加速排除代谢产物，尽快恢复体力。
4、适当补充营养：不同*质的运动对营养补充的需求不同，应合理饮食补充，便于恢复体力。
健身房健身有哪些注意事项9
随着社会的不断进步，人们的生活也是越来越好了。生活质量也是越来越高了，现在的人不仅是忙于生活，同时也更加的关注自己的身体健康。而大家因为白天过于忙碌根本没有时间去进行锻炼，所以基本上大家都是在下班后去健身房健身。那么，健身房健身注意事项有哪些？
1、选择白天健身。
尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2、慎重适度开展训练。
特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
3、选择你喜欢的活动。
并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备好健身需用的服装和器材。
如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。
5、相伴健身可以提供团队帮助。
团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。
6、设定自己的健身目标。
你希望减肥？降低胆固醇？还是希望降低血压？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。
7、小心受伤。
对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。
看过上文的这篇文章后，大家对于健身房健身注意事项也是知道了不少。虽然说介绍的这些注意事项都是小事，但是对于健身的效果也是有很大的作用的。如果平时稍微注意下，也是对于可以培养好自己良好的细心的生活习惯。
