近日,多地的PM2.5指数爆表,多个地区空气质量属重度污染。那么我们应该如何让去应对呢?下面我们一起看看。
1、戴帽子:
头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效预防雾霾的危害。
2、戴口罩:
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但为呼吸道设置一道屏障,有总比没有强。口罩选用专用的如:pm2.5,3M等产品。
3、穿长衣:
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积,穿长衣既保暖又健康。
4、户外“短平快”:
短暂停留、平和呼吸、小步快走。
5、用鼻子呼吸:
鼻腔里有鼻毛和粘液,可以吸附空气中的有害颗粒物,而如果用嘴巴呼吸,就直达扁桃体了。
6、擤鼻子:
一定要用擤的,千万不要用手挖,那会损伤鼻腔,相当于自毁长城。
7、巧开窗:
正午时候将窗稍微开条缝,没有办法的办法。
8、早睡觉:
睡眠可以减慢呼吸,减少有害颗粒物的吸入量。
9、多喝水:
稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体很有好处。
10、少抽烟:
空气质量已经够差了,大烟*们少添乱,为别人也为自己好。
11、多吃粗纤维食物:
多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物,可以润肠通便,帮助身体排毒。