打篮球是一项强身健体的运动，但由于冬季天气寒冷，人体骨骼较为脆弱，因此在打篮球时需要特别注意防止受伤和保暖。以下是小编为您整理的冬季打篮球的注意事项，请务必收藏！
合适的着装：穿着要适当，从内到外应穿着运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心和短裤、帽衫和抓绒面料长裤，最外面套件长款棉服。热身跑开始3分钟后可以脱掉外罩棉服，主要目的是打完球后迅速穿上保暖服装。如果不穿紧身衣，背心和短裤应选择吸湿排汗的面料，以免过于贴身。
避免空腹：冬季打球需要消耗更多的能量，尤其是糖类等供能物质。空腹打球不仅会感到饥饿，还可能导致身体疲劳，影响运动表现，并可能引起体温迅速降低，增加感冒的风险。因此，务必保证在打篮球前进食。
慎选运动鞋：在打球前要检查运动鞋是否有破损或开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的鞋最好不要穿，以免受伤。最好选择毛巾底的篮球袜，专业篮球袜具有较好的支撑*和抗磨损*。
贴身衣物选择：避免穿着保暖内衣或秋衣秋裤等难以脱掉的衣物，以免在运动时造成不便。穿湿衣服容易引发感冒，应选择透气*好的贴身衣物。
重视热身准备：在低温环境下，关节供血不畅，关节功能受影响，因此热身活动至关重要。务必做足热身活动，以提高关节的活动*。
保护皮肤裸露部位：裸露的皮肤部分也需要注意保暖，建议佩戴护膝和护肘等护具。
修剪指甲：打球前要确保手脚指甲修剪整齐，避免因指甲过长而造成不必要的伤害。
注意冻伤部位保护：如有冻伤史，建议在冻伤部位擦涂凡士林，以免受冷刺激。也可以在眉弓和颧骨等易受寒部位涂抹凡士林。
合理饮食：运动前半小时可适量摄入香蕉和橙子等水果，保持体内水分和能量，运动中适量饮水，但不宜过多。
避免嚼口香糖：低温环境下嚼口香糖容易导致嘴唇干裂，应尽量避免。
控制动作幅度：低温天气容易造成受伤，应避免过大幅度的动作，尤其要注意避免过激的犯规行为。
合理使用护具：根据个人的伤情选择合适的护具，不要随意佩戴护具，注意护具的实际效果而非迷信广告宣传。
控制情绪：冬季气温低，容易激发情绪，打球时要保持冷静，避免因情绪波动而发生冲突。
注意自我保护：在打球时，要注意保护自己，尽量避免受伤，避免过度用力，尤其要注意避免受到他人犯规的影响。
夏季打篮球的注意事项2
篮球运动简单易行，趣味*很强，下面小编来给大家介绍夏季打篮球的注意事项，希望对大家有帮助!
1.避免暴晒的情况下打篮球。
夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。还可以傍晚打球，比如下午5点以后，太阳不那么毒辣了，打篮球会比较舒服的。
2.打篮球前后及时补水，不要运动完大量饮水。
在打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝太多*镇的水。
3.小心受伤，运动要适量，不要过度劳累。
夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈了，抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。而且每次打球时间不宜太长，否则第二天就可能站不起来了，一般控制在半小时到一小时左右比较好。
4.打完篮球可以适当的按摩按摩，能有效的消除疲劳。
如果是经常不打篮球了，刚打完后，可以适当的做个按摩，或者自己做做简易*也行。转动转动腰部、手腕、脚腕等，让身体及时消除疲劳。
所以打篮球比赛等剧烈运动后，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。当我们打完比较激烈的比赛后，往往想直接坐下或者躺下休息，其实这样反而不利于消除疲劳的，正确的做法是走一走，再继续活动获得，多做做深呼吸等，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
5.打完篮球后，不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调。
当夏天打完篮球后，注意及时大汗淋漓的，也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，这样身体受不了的，会导致感冒的，应该先把汗擦干，找个扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹风扇或空调，但也不要直吹。
街头篮球注意事项3
街头篮球，比赛并不需要在正规的篮球场上进行，在城市广场或街边开阔地划出半个篮球场大小的平坦硬地，树立一个篮球架，即可进行比赛。三人街头篮球传入我国，在一些大、中城市进行多次比赛，还有街头篮球电影推出。那么你知道玩街头篮球应该注意哪些方面的相关篮球知识吗?如果不知道，我们就一起来学习下吧!
1.不要浪投3分，如果你喜欢投3分，建议先把投篮练好之后，有把握了，再来投，因为三分确实难投，就算大神也有空位不进，手感*冷时!
2.不要一味的只想暴扣，暴扣虽然漂亮，但是，也不是那么好扣的，适当有空档时，扣一下!
3.不要一味的上篮，因为那样很容易被盖，上篮和扣篮一样，瞅准时机!不要一直带球，因为那样很容易被断球。
4.不要一直带球，因为那样很容易被断球;
5.多传球，多打配合，不要搞个人主义，因为这是团体游戏;
6.不要用中锋带球或者投3分，因为中锋速度很慢，带球时，别人稍微一贴身你，球就丢了，三分更别说了，除了球星，自建球员的3分实在不好恭维!
7.这是尤其重要的一点，文明用语，不要别人投不进，就骂别人，如果碰见坑人的队友，你可以选择观看，直接出界，意思表明了，你坑我更坑!
8.适当的鼓励一下队友，告诉大家怎么发出那些太帅了，给我球的声音，是太帅了，以此类推!
9.要多跑位，就是往空的地方跑，这样队友才能把球更相信的传给你，
10.空接是很漂亮，但是不要乱扔瞅准队友在助跑跑向篮筐时，果断空接，前提是队友别被卡位!
11.打球一定要有自己的节奏，很多人都不知道节奏，节奏这个东西是自己掌握的，掌握自己的突破和投篮和团队的节奏，也是很重要的一点，这个要靠自己多多练习!
12.这些都是我打球的经验，和跟别人检讨时别人分享的经验，现在也和大伙分享下，这只是很基本的。
篮球是比较大众的运动，很多年轻人都喜欢，街头巷尾、校园内外都是打篮球的人，打篮球可以锻炼我们的身体协调*、柔韧*、反应能力等等，街头篮球是大众比较喜爱的，下面说一下打街头篮球要注意什么。
13.和年长者打篮球时，要防止被他们撞伤，因为年长者经验丰富，身体强壮，和他们抢球时占不到便宜，一定要注意不要硬碰硬的。
14.打篮球时，人多很杂乱，一定要看好自己的手机、钱包等物品，最好放在书包里然后放到篮球架旁边，不时的要看一眼。
15.打街头篮球的往往不遵守规矩，经常有犯规情况，所以要特别注意，首先自己不要随意对他人犯规，否则会引来摩擦的。
16.打街头篮球时间不要太长，否则时间长了身体会吃不消，要打长久打算，每天打球在1小时左右比较好。
17.由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。
现在你应该知道玩街头篮球的相关知识了吧!还有在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。
篮球运动的注意事项4
现在的生活中有不少人都很喜欢打篮球的，但是我们都知道像这种竞技运动都是有一定的危险*的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些伤害的。这就需要我们先认识一下篮球运动的注意事项了。只要这样，这才能比较好的保护好大家的安全。那么到底篮球运动注意事项是什么?下面我们就来看看小编的介绍吧。
一、充分热身。
根据小编的经验，由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。
二、准备好换的衣服。
由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。
三、淡盐水。
由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充。
四、眼镜盒。
现在很多人都戴上了眼镜，打篮球时也不想摘下。这样非常危险，小编打篮球时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的，一旦眼镜片碎裂，后果不堪设想。其实近视不戴眼镜，也能看见篮筐的。
五、天气情况。
打球前要看好天气，*云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以，但是不要过度相信了。
六、背包。
打球时最好准备个小包，来放置自己的手机、钱包等等，不要随便的把贵重物品放在一边，容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的，这一点要注意，因为一旦打球篮球，你很可能会忽视自己的物品的。
了解了篮球运动注意事项以后，我们就要注意这些方面的知识了。除了要认识这些注意事项外，其实我们还是可以做一些自身的运动的，这样也会减少自身受到伤害的一些几率的。我们在生活中多多做运动是没有坏处的。最后也希望大家都能健康平安!
篮球运动有哪些注意事项5
导语：现在的生活中有不少人都很喜欢打篮球的，但是我们都知道像这种竞技运动都是有一定的危险*的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些伤害的。这就需要我们先认识一下篮球运动的注意事项了。只要这样，这才能比较好的保护好大家的安全。那么到底篮球运动注意事项是什么？下面我们就来看看小编的介绍吧。
一、充分热身。
根据小编的经验，由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。
二、准备好换的衣服。
由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。
三、淡盐水。
由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充。
四、眼镜盒。
现在很多人都戴上了眼镜，打篮球时也不想摘下。这样非常危险，小编打篮球时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的，一旦眼镜片碎裂，后果不堪设想。其实近视不戴眼镜，也能看见篮筐的。
五、天气情况。
打球前要看好天气，*云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以，但是不要过度相信了。
六、背包。
打球时最好准备个小包，来放置自己的手机、钱包等等，不要随便的把贵重物品放在一边，容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的，这一点要注意，因为一旦打球篮球，你很可能会忽视自己的物品的。
了解了篮球运动注意事项以后，我们就要注意这些方面的知识了。除了要认识这些注意事项外，其实我们还是可以做一些自身的运动的，这样也会减少自身受到伤害的一些几率的。我们在生活中多多做运动是没有坏处的。最后也希望大家都能健康平安！
篮球运动的注意事项6
篮球已成为许多人热爱的运动，但打篮球容易发生“骨骼以及关节”的伤害，那么篮球运动的注意事项有哪些呢，一起来看看！
1)鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡*很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
2)球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。
3)膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
4)脚肿疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被*到侧方。
治疗脚踵疼痛的方法不易*作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢*病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
5)肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。
预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或*冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。
该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
6)手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。
若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
7)脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备*一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用*水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有**之绷带包扎。
打篮球运动时的注意事项7
篮球一直以来都是颇受大家喜爱的一种体育运动，但是这种体育运动虽然普及程度比较高，很多喜欢打篮球的人对于篮球之前所要做的热身运动反而不是很了解。这里小编就为大家详细解释一下打篮球这些到底要做哪些运动，才可以保证大家在打篮球的过程中不会受到身体方面的伤害。也希望大家可以多多了解这方面的知识，在以后打篮球时也可以更好的保证自己的身体安全，快乐尽情的享受篮球来的乐趣。
首先想要打篮球非常舒服畅快，那么来世一定要拥有一套自己的篮球服，尤其是在一些夏天比较热的时候，篮球过于激烈，很容易会让很多打篮球的男孩子身上出汗，所以如果条件允许的话可以带一套衣服方便需要更换衣物，这样可以保证在打篮球结束之后不会因为受凉而感冒。
除了要在衣服方面做好充足的准备，还有一点就是在做激烈运动之前要我自己准备好一定的水。由于篮球的运动量比较大，在打球结束之后很多人都会出大量的汗，所以在打球之前一定要准备好足够的水分，但是一般的水在这个时候是满足不了人体的需求的，所以小编这一建议大家可以准备好一定的淡盐水，淡盐水不但可以帮助补充人体内流失的电解质，而且是解渴的圣品.
在打篮球之前，准备好水和衣物之后还有一点要注意的就是很多近视的朋友，在打篮球的时候一定要取下自己的眼镜。因为篮球这种体育活动是非常激烈的，如果在抢球的过程中，一个不小心打到了镜框很有可能会伤害到人的眼睛。有人可能会担心不戴眼镜会看不到投篮，其实近视度数不是很高的时候想要看到篮框也是一件比较简单的事情，实在不行的话可以带上隐形眼镜再打篮球。
除了这些需要提前准备到的注意事项之外还有什么运动是在打篮球之前一定要多做一做的呢？大家都知道篮球是相对比较激烈的一种体育运动，所以提前热身是非常重要的一个环节。一般比较专业的篮球运动员在打篮球之前都会做各种热身运动其中包括跑步膝盖方面的运动以及手腕方面的运动。一般要求在打篮球之前跑步1000米，做几十组关于膝盖以及手指手腕的旋转运动，旋转运动的时间持续在3分钟左右即可，时间不要过长这样会带来一定的疲劳。
打篮球运动时的注意事项[篇2]
今年吧！气候有点异常，进入夏季，更是炎热难当，不过我们的俱乐部成员们并没有被吓退打垮，仍然坚持着运动，俱乐部领导看在眼里，乐在心里，同志们，你们就等着明年年会时的大奖吧！哈哈。
不说废话了，这里要说几个夏季运动要注意的事项——首先是补水，当然大家运动起来肯定会猛喝，不过最好不要喝冷冻的碳*饮料，最好是自己能够调些糖盐水来补充*离子的流失。
其次夏季打篮球不要一边抽烟一边侃球，在比赛间隙，有的篮球爱好者喜欢一边吸烟、一边侃球，殊不知这样对肺部伤害巨大。时间长了，就会感觉肺活量不够，没跑多久就接不上气了。当然，我们的秘书长在以身作则的为大家做这个例证，但因为时效关系，还是劝大家不要运动后吸烟。
再者，夏天炎热，大家开空调乘凉已经成为习惯，但在这种空气之下，关节部位十分容易受到伤害的，所以不要贪图一时之快，尽量少坐在空调之下，避免关节直接吹风，这样才能更好地延长运动生命！
冬季打篮球注意事项8
冬季天气寒冷，人的骨骼比较脆弱，所以打篮球要注意防受伤和保暖，冬天打篮球注意事项，你都知道吗？下面您介绍冬天打篮球注意事项，看看吧。
1、要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。
2、最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。
3、打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。
4、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷**的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。
5、低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足，如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。
6、皮肤裸露部分也要注意保暖，护膝护肘尽量带着。
7、打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破球袜，如果被踩更容易踩坏。手指甲也要修剪，你好别人也好，毕竟被抓破是很痛苦的。
8、如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点。
9、护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。
10、运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞。
11、低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。
12、低温环境更容易受伤，要尽量避免太大动作的犯规。
13、低温天气人的攻击*会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，动手不是君子。
14、做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。
15、冬天，手很容易冻僵，热身就可以找手感，同时让关节、韧带提前适应起来。如果省去热身的步骤，之前还处于相对的平静阶段，如果马上就进行剧烈的运动的话，身体的很多关节，韧带，肌肉以及其他的各项机能都还没有调整到适应的状态，就会大大增加受伤的几率。
16、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。
17、如果被替换休息时，在擦汗加衣后在场边走走，以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。
18、喝开水（不能喝凉水）时要慢点喝，以免突然喝水太多，导致大出汗，从而易着凉。
19、坐下休息时，不能直接坐在*凉的地方。
20、选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地。温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。
21、带好装备：除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用装备之外，还要带好充足的衣服以防寒，一场毛巾，随时能擦汗。一个保温瓶，里面装有开水。
22、如果有简易急救包，可以装一些云南白*、创口贴、纱布，以防有突然的受伤情况发生时可及时作简易处理。
23、打球后迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开，尽快回家洗澡换衣。
篮球运动员的注意事项9
多数的年轻人加入到篮球运动里,但由于没有更多的去了解打篮球会发生的伤害,而造成骨骼以及关节的伤害,要想避免就得做好预防工作,一起来了解下打篮球健身常识吧!
篮球已成为许多人热爱的运动，但打篮球容易发生“骨骼以及关节”的伤害，所以要先做好预防，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
1）鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡*很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
2）球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上ok绊。
3）膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
4）脚肿疼痛
脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被*到侧方。
治疗脚踵疼痛的方法不易*作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢*病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
5）肌肉离位
对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。
预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或*冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。
该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
6）手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。
若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
7）脚踝扭伤
练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备*一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用*水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有**之绷带包扎。
