观看《榜样》这部纪录片后，我深受感动，同时也从中得到了许多启示。对于即将面临高考的考生和家长来说，这部纪录片无疑为我们提供了一种从优秀到卓越的学习和生活态度。

首先，我们要树立正确的价值观。《榜样》中的人物，他们都有着坚定的信念和崇高的理想。他们以自己的实际行动诠释了什么是真正的优秀。作为高考考生，我们要明确自己的目标和追求，树立远大的理想，为实现自己的梦想而努力奋斗。

其次，我们要培养良好的学习习惯。《榜样》中的优秀人物，他们都有着严谨的学习态度和高效的学习方法。他们注重基础知识的学习，不断提升自己的综合素质。对于我们来说，要养成良好的学习习惯，合理安排时间，提高学习效率，为高考做好充分准备。

再次，我们要学会自律。《榜样》中的优秀人物，他们都有着极强的自律能力。他们能够在诱惑面前坚守初心，不为外界干扰。作为高考考生，我们要学会自律，抵制诱惑，养成良好的生活习惯，为高考冲刺助力。

此外，我们要注重身心健康。《榜样》中的优秀人物，他们不仅在学术上取得了优异成绩，还在身心健康方面得到了很好的发展。作为高考考生，我们要学会劳逸结合，注重锻炼身体，保持良好的心态，为高考拼搏。

最后，我们要学会团队合作。《榜样》中的优秀人物，他们在团队中发挥了重要作用，共同为实现目标而努力。作为高考考生，我们要学会与同学、老师合作，共同进步。在高考的道路上，团结就是力量。

总之，《榜样》这部纪录片为我们提供了许多宝贵的启示。作为高考考生和家长，我们要从优秀到卓越，就要树立正确的价值观，培养良好的学习习惯，学会自律，注重身心健康，学会团队合作。相信只要我们努力奋斗，就一定能够实现自己的梦想，迎接美好的未来。