坚果排行榜(坚果排行榜前十营养价值)

坚果是一种含有丰富蛋白质和健康脂肪的食品，拥有多种营养价值。下面是坚果排行榜前十的营养价值排名。

杏仁是坚果中的精品，富含脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等多种营养元素。其中，维生素E的含量高于其他坚果，能够有效抗氧化，保护人体细胞免受损害。

核桃是坚果中的佼佼者，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等多种营养元素。核桃中的脂肪酸含量丰富，是人体必需的不饱和脂肪酸，有助于预防心血管疾病。

腰果是一种含有丰富健康脂肪和蛋白质的坚果，营养价值非常高。它富含单不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病的预防和治疗有很好的效果。

松子是一种含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等多种营养元素的坚果。它富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够有效提高人体免疫力和抵抗力。

花生是一种常见的坚果，含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁等多种营养元素。花生还富含单不饱和脂肪酸，对降低血脂、预防心血管疾病具有很好的作用。

榛子是一种含有丰富蛋白质和脂肪的坚果，也是一种含有很多维生素E的食品。榛子中的营养成分对人体的保健作用非常明显，能够有效改善肠胃功能，预防肝硬化、胆囊炎等疾病。

红枣是一种非常常见的坚果，它所含有的丰富营养成分和药用价值是大家所熟知的。红枣富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素E等多种营养成分。

葵花籽是一种含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸的坚果，它还富含钾、镁、铁、锌等多种营养元素。葵花籽对于预防心血管疾病、维持视力、促进智力发展都有很好的作用。

橄榄是一种含有丰富有益脂肪酸的坚果，它还能够提供蛋白质、纤维素、维生素E等多种营养成分。橄榄的营养成分对于预防心脑血管疾病、保护皮肤健康、促进骨骼发育等方面都有很好的作用。

板栗是一种含有丰富蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E等多种营养成分的坚果。它富含铁、钾、锌等多种矿物质，对于预防贫血、增强免疫力、促进骨骼发育都有很好的作用。

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