食物名称血糖指数功效
黑豆30有利于降低血糖和胆固醇，对糖尿病患者有帮助。
芹菜15富含多种维生素和矿物质，能够降低血糖和血压。
蘑菇10富含多种氨基酸和矿物质，能够增强免疫力，降低血糖。
茄子15富含多种营养物质，能够降低血脂、血糖和血压。
苦瓜15富含多种维生素和矿物质，能够降低血糖和血脂。
豆腐15富含植物性蛋白质和多种维生素，能够降低血糖和胆固醇。
南瓜75富含多种维生素和矿物质，能够降低血糖和胆固醇。
鸡蛋0富含高质量蛋白质和多种维生素，能够帮助控制血糖和胆固醇。
燕麦55富含多种营养物质和植物纤维，能够稳定血糖和降低胆固醇。
大豆20富含多种营养物质和植物纤维，能够降低血糖和胆固醇。

以上是常见的降血糖食物排行榜，这些食物都有良好的降糖效果，并且都是非常健康的食物。尤其是黑豆、芹菜、蘑菇、茄子和苦瓜等蔬菜，它们不仅能够降低血糖，还能够提高人体免疫力和抵抗力。

此外，鸡蛋和燕麦也是非常好的降糖食物，它们都富含高质量的营养物质，对控制血糖和胆固醇都有良好的效果。而大豆则被誉为“植物性动物性蛋白质之王”，不仅富含植物性蛋白质，还有多种营养物质和植物纤维，对降低血糖和胆固醇都有明显效果。

降血糖食物排行榜(血糖高吃什么食物最好最佳)

总之，血糖高的人要注意饮食，多吃一些降血糖食物，如上文所述的蔬菜、水果和全谷物等。同时，还需控制饮食量和食物种类，避免高糖、高脂和高盐的食物，以免加重血糖控制难度。