尊敬的高考考生和家长：

当前，疫情形势依然严峻，为了保障大家的安全与健康，我们呼吁大家安心居家，共同抗疫。在此，我们特别为广大高考考生和家长提供以下自觉居家倡议，希望能为大家解答疑问，助力考生和家长度过这段特殊时期。

一、居家期间考生心理调适

考生在居家期间，可能会出现焦虑、紧张等心理问题。为此，建议家长关注考生的心理健康，与孩子进行有效沟通，帮助他们调整心态，保持乐观积极的心态面对高考。此外，家长还可以为孩子制定合理的作息时间表，合理安排学习与休息，让孩子在疫情期间保持良好的学习状态。

二、居家学习资料与资源

高考临近，考生需要充分备战。家长可以为考生提供以下学习资源：

1. 在线教育平台：如学而思网校、猿辅导、作业帮等，提供丰富的高考复习课程；

2. 各地教育资源网站：如上海教育资源网、浙江教育资源网等，提供丰富的试题库、模拟试题；

3. 考生个人学习资料：历年真题、模拟试题、教材等。

三、居家锻炼身体，保持良好状态

在疫情期间，考生和家长都应注重锻炼身体，提高免疫力。以下是一些建议：

1. 保持室内通风，每天至少开窗通风三次，每次不少于30分钟；

2. 合理安排运动时间，每天至少进行1小时左右的室内运动；

3. 家长陪伴孩子一起锻炼，增进亲子关系。

四、居家生活注意事项

1. 保持良好的生活习惯，每天按时作息，避免熬夜；

2. 做好个人卫生，勤洗手、戴口罩、注意室内卫生；

3. 合理饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果，增强抵抗力；

4. 与外界保持联系，了解疫情动态，不信谣、不传谣。

五、疫情防控期间心理援助

为应对疫情带来的心理压力，家长和考生可以寻求以下心理援助：

1. 热线电话：如上海市心理援助热线12320、浙江省心理卫生热线12320；

2. 心理咨询平台：如壹心理、知心咨询等；

3. 学校心理咨询老师：家长可以联系孩子的班主任或学校心理咨询老师，寻求帮助。

亲爱的考生和家长，让我们携手共进，安心居家，共克时艰，为打赢疫情防控阻击战贡献力量。祝愿广大考生在高考中取得优异成绩，金榜题名！