饥饿时总是想找一些能够让自己有饱腹感的食物来填饱肚子，但是很多食物虽然吃起来很多，却并不能满足肚子的饱腹感。今天小编就为大家介绍一下十大饱腹感食物之首，这些食物不仅能够让你感受到饱腹感，还能够让你的热量摄入量不会太高，是健康减肥的不二选择。
- 燕麦片燕麦片中富含水溶性纤维和蛋白质，能够让你长时间地感觉到饱腹，而且燕麦片的热量比较低，每100克只有约370卡路里，是早餐的绝佳选择。
- 菜花菜花是一种低热量、高纤维的食品，每100克只有约25卡路里，而且含有大量的水分，能够增加饱腹感，适合减肥期间的零食选择。
- 鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品，每100克只有约165卡路里，而且蛋白质含量高，能够增加饱腹感，是减肥期间的主食选择。
- 豆腐豆腐是一种低热量、高蛋白的食品，每100克只有约70卡路里，而且含有大量的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，是减肥期间的良好选择。
- 红薯红薯是一种低热量、高纤维的食品，每100克只有约115卡路里，而且含有大量的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，是减肥期间的主食选择。
- 黑麦面包黑麦面包是一种低热量、高纤维的食品，每100克只有约190卡路里，而且含有大量的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，是减肥期间的主食选择。
- 鸡蛋鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食品，每个只有约70卡路里，而且蛋白质含量高，能够增加饱腹感，是减肥期间的良好选择。
- 菠菜菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只有约23卡路里，而且含有大量的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，是减肥期间的主食选择。
- 奇异果奇异果是一种低热量、高纤维的水果，每100克只有约60卡路里，而且含有大量的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，是减肥期间的零食选择。
- 海带海带是一种低热量、高纤维的海藻，每100克只有约40卡路里，而且含有大量的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，是减肥期间的主食选择。
以上就是小编为大家介绍的十大饱腹感食物之首，如果你想要减肥，不妨试试这些食物，相信它们能够让你轻松感受到饱腹感，同时又不会摄入过多的热量。
