蛋白质含量高的食物排名(蛋白质含量高的食物排名一览表)

排名	食物名称	蛋白质含量（每100克）
1	鱼子酱	36克
2	燕麦片	16.9克
3	羊肉	16.6克
4	豆腐干	16.3克
5	瘦牛肉	16.3克
6	鲟鱼子	16克
7	鸽胸肉	15.8克
8	火腿肠	15.2克
9	猪肝	14.9克
10	鸡蛋	13克
11	芝士	12.4克
12	豆腐	8克
13	牛奶	3.2克

以上是蛋白质含量高的食物排名一览表，可以看出冠军是鱼子酱，每100克含有36克蛋白质，其次是燕麦片、羊肉和豆腐干等。在蛋白质含量高的食物中，瘦肉类是比较常见的，例如羊肉、瘦牛肉以及鸽胸肉等，还有豆腐、豆腐干这样的豆制品，以及鸡蛋、牛奶等动物类的蛋白质食物。而芝士、火腿肠等加工食品蛋白质含量也比较高。但是需要注意的是，蛋白质含量高的食物不一定都是健康的，例如火腿肠这样的加工肉制品并不建议多吃。所以，在选择高蛋白食物时，还需结合个人身体状况和偏好进行选择。