| 水果 | 维生素C含量(每100g) |
|---|
| 柑橘类 | 40-60mg |
| 草莓 | 60-80mg |
| 猕猴桃 | 70-100mg |
| 菠萝 | 50-60mg |
| 西红柿 | 20-30mg |
| 芒果 | 25-30mg |
| 香蕉 | 10mg |
| 苹果 | 5mg |
维生素C是人体必需的营养素之一，它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的生成，维持肌肤的弹性和光泽。而吃水果是最为简单、方便且健康的补充维生素C的方式之一。那么，哪些水果含有更多的维生素C呢？ 首先，柑橘类水果是维生素C的主要来源之一，其中柠檬、橙子等都含有较高的维生素C，每100g柑橘类水果的维生素C含量约为40-60mg左右。 其次，草莓也是富含维生素C的水果之一，每100g草莓的维生素C含量约为60-80mg左右。 而猕猴桃的维生素C含量更高，每100g猕猴桃的维生素C含量约为70-100mg左右，是柑橘类水果的两倍以上。 菠萝也是含有一定维生素C的水果，每100g菠萝的维生素C含量约为50-60mg左右。 西红柿、芒果、香蕉、苹果的维生素C含量相对较低，每100g分别约为20-30mg、25-30mg、10mg、5mg左右。 综合来看，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等含有较高的维生素C，而其他水果则含量较低。因此，在日常饮食中，应多选择富含维生素C的水果食用，以满足人体对维生素C的需求。
