含硒高的食物排行榜(含硒食物排行一览表)

硒是人体必需的微量元素之一，它可以帮助人体抵御氧化应激，预防癌症、心血管疾病、免疫系统失调等疾病。因此，科学地摄取含硒食物对于保持身体健康非常重要。

巴西坚果是含硒最为丰富的食物之一，100克巴西坚果就含有1917微克的硒，是成人每日所需量的近3500%！此外，瑞士奶酪、黄花菜、鲑鱼、牛肝菌、韭菜等食物也含有较高的硒含量，可以多食用一些来提高身体的抵抗力。

当然，除了以上这些食物，燕麦片、鸡蛋、大豆、菠菜等也是含硒的食物，建议在日常饮食中合理搭配，多食含硒食物，让身体远离疾病的侵袭。