- 坚果类：坚果类食品含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，能够有效地增加体重，包括杏仁、核桃、腰果、花生等。
- 牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适合增肥人士饮用。
- 肉类：肉类是增肥的最佳选择之一，其中猪肉、牛肉、鸡肉等富含优质蛋白质和脂肪，可以有效地增加肌肉质量。
- 鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增加身体的肌肉量和体重。
- 坚果类黄油：坚果类黄油是由坚果制成的黄油状食品，含有大量的脂肪和蛋白质，适合增肥人士食用。
- 淀粉类食品：淀粉类食品包括米饭、面包、土豆、玉米等，其中含有大量的碳水化合物和热量，能够有效地增加体重。
- 油脂类食品：油脂类食品如橄榄油、植物油、黄油等，含有高热量和脂肪，适合增肥人士食用。
- 干果类：干果类食品如葡萄干、枣、杏干等，含有高热量和脂肪，能够有效地增加体重。
- 巧克力：巧克力含有大量的糖和脂肪，虽然不健康，但可以帮助增加体重。
- 蛋类：蛋类富含优质蛋白质和脂肪，能够增加肌肉质量和体重，适合增肥人士食用。
