| 排名 | 食物名称 | 含锌量（每100克） |
|---|---|---|
| 1 | 牛肉 | 7.0毫克 |
| 2 | 猪肉肝 | 6.2毫克 |
| 3 | 烤麸 | 5.9毫克 |
| 4 | 芝麻酱 | 5.7毫克 |
| 5 | 蟹肉 | 5.5毫克 |
| 6 | 芝士 | 5.4毫克 |
| 7 | 麻花 | 5.2毫克 |
| 8 | 板鸭 | 5.2毫克 |
| 9 | 猪蹄筋 | 5.1毫克 |
| 10 | 羊肉 | 5.0毫克 |
以上是含锌最高的食物排行榜一览表。锌是一种非常重要的营养元素，它对于维护人体免疫系统、促进生长发育、维持生殖系统健康等方面都有着非常重要的作用。因此，适当地摄入含锌食物对于人体健康非常有益。
从上面的排行榜可以看出，牛肉的含锌量最高，每100克就有7毫克的锌元素。而猪肉肝、烤麸、芝麻酱、蟹肉等食物的含锌量也都比较高，适当地食用这些含锌食物可以有效地帮助人体摄入足够的锌元素，从而保持健康。
当然，除了上面列出的含锌食物之外，还有很多其他的食物也含有一定量的锌元素。例如，鸡肉、鸡蛋、大豆等食物都含有适量的锌元素。但是，需要注意的是，过量摄入锌元素也会对人体造成一定的危害。因此，在摄入含锌食物的时候，应该注意适量，避免过量摄入。
