随着大众对于健身的需求不断增加，锤石作为一种非常实用的健身器材，也越来越受到广大健身爱好者的追捧。在进行锤石训练时，掌握一些强有力的撸点是非常重要的。下面就为大家介绍最强撸点十大锤石。
第一招：站姿下压动作
站立于锤石底部，双手紧握锤柄，以肩宽为间距，脚距前后分别一米。膝盖微屈，臀部向后移动，然后开始向下压，直到大腿与地面平行为止，再缓慢上升回到原始姿态。该动作可以很好地加强大腿、臀部、腹肌和腰部肌肉的力量。
第二招：站姿高举动作
同样是站立于锤石底部，双手握住锤柄，这次脚距要更宽，两脚与肩同宽。然后将锤石高举至头顶，直到双臂伸直，再缓慢降下。该动作可以加强肱二头肌和肱三头肌的力量。
第三招：坐姿背部挺直动作
坐在锤石座位上，背部挺直，双手握住锤柄，缓慢向前弯曲，直到手臂伸直，然后再缓慢抬起。该动作可以加强上臂和背部肌肉。
第四招：坐姿背部伸展动作
同样是坐在锤石座位上，背部挺直，双手握住锤柄，缓慢向前弯曲身体，将头部尽量向下，然后再缓慢抬起，将头部尽量向后仰。该动作可以加强上背部肌肉。
第五招：坐姿卷腹动作
坐在锤石座位上，双手握住锤柄，背部挺直，膝盖微屈，缓慢抬起双腿，然后向前弯曲身体，直到手臂靠近双腿。该动作可以加强腹部肌肉。
第六招：俯卧撑动作
站在锤石前面，双手紧握锤柄，向前倾身，直到身体呈45度角，膝盖稍稍弯曲，然后向下弯曲手臂，直到胸部触及锤石，再缓慢上升。该动作可以加强胸部和肱三头肌。
第七招：仰卧起坐动作
躺在锤石座位上，双手握住锤柄，双腿弯曲，然后向前抬腿，直到身体与大腿成90度角，然后向上仰背部，直到头部触及锤石。该动作可以加强腹肌和腰部肌肉。
第八招：单臂握握动作
单手握住锤柄，将锤石高举至头顶，然后再缓慢降下，直到手臂伸直。该动作可以增强肱二头肌的力量。
第九招：单腿站立动作
站在锤石底部，单腿立于锤石上方支撑点，双手握住锤柄，膝盖微屈，身体保持平衡，然后向下压，直到大腿与地面平行。该动作可以加强大腿和臀部肌肉。
第十招：大腿收缩动作
坐在锤石座位上，双手握住锤柄，背部挺直，膝盖微屈，然后将脚尽量向内收缩，直到大腿内侧肌肉紧绷，然后放松。该动作可以加强大腿内侧肌肉。
