夏季雨水明显增多，中午气温较高，但早晚气温仍较低。此时，人们容易受到肝脏气伏的影响，心气逐渐旺盛，脾气也处于狂躁阶段。身体新陈代谢容易产生更多的垃圾，正是“排毒”的大好时机。那么夏季吃什么水果排毒呢？一起来看看：
草莓：冬天的时候过着大鱼大肉的生活，身体内积聚了很多毒素和脂肪。现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用，清洁肠胃，消除便秘，强肝固脾。
香蕉：香蕉润肠通便的功效大家都耳熟能详，坚持每天吃一两根香蕉有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
石榴：石榴饱含精华元素，其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。石榴还含有多种维他命、矿物质等，能为肌肤过滤毒素，注入鲜活能量。
猕猴桃：含有优异的食用纤维源，帮助肠胃消化，吸附和带走肠道内的有害物质及油腻赘肉，预防和缓解便秘症状，是热控减肥不可或缺的物质。
葡萄：深紫*葡萄具有排毒效果，帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。注意热量较高，但营养丰富。
荔枝：含有丰富的维生素和矿物质，有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
樱桃：富含铁和维生素A，被公认为具有排除毒素及不洁体液的水果，对肾脏排毒有功效，同时具有通便的作用。
柠檬：富含维生素C，喝柠檬水有助于排出体内毒物，同时具有天然美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
葡萄柚：含有酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，减少糖分转化为赘肉贮存。富含维生素B1、B2、C，热量较低，常用于热控减肥食谱。
苹果：每餐前吃一个红苹果有助于促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入。富含维生素C，对皮肤有益。
这样，选择这些水果，不仅可以满足口腹之欲，还能帮助身体排毒，保持健康。
第2篇：夏季吃什么排毒夏季排毒吃什么
夏季是排毒最好的季节，我们除了可以通过出汗排毒，还可以通过一些食物将体内的毒素排出体外。那么夏季吃什么排毒？我们一起来看看讲究哪些食物有这方面作用吧。
1.十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫**酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养学副教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管**。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜
为了能够保证大蒜的健康保健作用，我们在食用的时候最好能够遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，我们可以将生的大蒜拌凉菜、调制蒜泥等，这次都是非常健康的吃法。
4.豆类
豆类中含有大量非水溶*膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵*脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。营养师建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶*膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
夏季的到来，让很多人担心起来了，害怕皮肤被晒黑，人们于是都撑起了太阳伞，一出门就会涂抹上防晒霜，这都是为了迎战火力强大的敌人——紫外线。除了要做好足够的防晒工作，内在调养也是非常的重要的。
1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫**盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂*，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多*类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
第3篇：女人夏季排毒吃什么好
引导语：什么食物有助于女*夏季排毒养颜呢?以下是小编整理的女人夏季排毒吃什么好，欢迎参考阅读!
1、海带
海带味咸，*寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶*、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、尼克*、碘、钙、*、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基*。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫*多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白*粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗*物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
2、黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪*和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细未。空腹以温水调服10克，饭前服下。
3、苦瓜
苦瓜味甘，*平。苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克*、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活*蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活*，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
4、枸杞
古人云：“枸杞能留得青春美*。”明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟*、*、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆(即龙眼)肉及*糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制威*膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。