女*一旦患上贫血，常常会出现疲乏和困倦等症状，这是因为贫血导致女*体内氧气和养料供给不足的结果，也是最常见和最早出现的贫血症状。那么，面对女*贫血，我们应该如何补充养分呢？
多摄入蔬果：
贫血患者应增加对蔬菜、水果以及富含铁元素的食物的摄入，如蛋黄、牛肉、肝脏、肾脏、海带和豆类等。同时，注意增加维生素C的摄入，因为维生素C有助于促进人体对铁的吸收和利用。绿叶蔬菜和新鲜水果富含维生素C，因此可以多食用。另外，尽量减少茶的摄入，因为茶叶中的鞣*可能阻碍女*对铁的吸收。在烹饪时，最好使用铁锅，因为铁元素的释放对女*补铁具有良好效果。
兼顾补气：
中医认为血的生成与气息有密切关系，因此在补血的同时，要注意兼顾补气。保持愉悦的心情有助于促进血液生成，使气血畅通，从而达到良好的补血效果。
少喝茶：
贫血患者应尽量减少茶的饮用，因为茶中的鞣*会加重贫血症状，形成不溶*鞣*铁，阻碍人体对铁的吸收和利用。牛奶和一些中和胃*的*物也可能阻碍铁的吸收，因此在饮用牛奶时，避免与富含铁的食物一同摄入，以防止铁质的浪费。
调适心理状态：
女*的心情直接影响身体各器官的功能。保持良好心情有助于促进血液生成，防止气滞血瘀，减少月经量。进行必要的心理疏导和宣泄方法有助于改善心情。
适度运动：
适度运动对保持造血功能正常至关重要。尽管贫血的女*不宜进行剧烈运动，但适度的运动可以增强人体造血功能，保持肌肤柔嫩。慢跑、跳舞等活动都是不错的选择。
多摄入含铁和维生素C的食物：
铁是人体造血的必需原料，而维生素C有助于促进铁的吸收和利用。因此，对于缺铁*贫血的女*来说，多摄入富含铁和维生素C的食物至关重要，是补血的关键所在。
第2篇：贫血怎么补
贫血怎么补【1】
贫血标准：
我国血液病学家认为在我国海平面地区，
成年男*Hb<120g/L，
成年女*(非妊娠)Hb<110g/L，
孕妇Hb<100g/L就有贫血，
根据1972年WHO制订的诊断标准认为
6个月到<6岁儿童<110g/L，
6～14岁儿童<120g/L。
主要有以下几类人容易贫血：
(1)儿童：尤其是小于1岁的婴儿容易贫血，但出生后2～4月之间的婴儿可能存在生理*贫血，对健康并不造成危害。
(2)成年女*：主要是月经量多以及妊娠期的女*，为贫血的高危人群。
(3)老年人：老年人由于骨髓的造血功能以及营养物质的消化吸收功能均降低，故容易贫血。
贫血了怎么办
1.对症治疗
重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态;急*大量失血患者应迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。
对贫血合并的出血，感染，脏器功能不全应施予不同的支持治疗;多次输血并发血*病者应予去铁治疗。
2.对因治疗
针对贫血发病机制的治疗。如缺铁*贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病;巨幼细胞贫血补充叶*或维生素B12;自身免疫*溶血*贫血采用糖皮质激素或脾切除术;范可尼贫血采用造血干细胞移植等。
食补吃什么好
火龙果
火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
樱桃
研究发现，樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁*贫血。樱桃补铁效果虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。
南瓜
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基*、钙、锌、铁、*等成分。
最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
甘蔗
甘蔗中有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机*、矿物质等。特别是其中的铁含量，在水果界是最高的，在一公斤的甘蔗中，含铁量高达九毫克，这一数值是其它水果远远达不到的，因而有些地方把甘蔗也称作补血果。
老人贫血怎么补【2】
1、中*补血
在我国，中*是主要的补血食物，其中阿胶是最好的补血食品。
其他的调理补气血的有人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等。其中丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。日常生活中我们常用老鸭、老鸡、排骨与中*一起炖汤食用来达到改善血虚的效果。
2、果蔬补血
老年人出现贫血主要是因为身体缺少铁质元素。首先就是要补充铁质元素。
我们日常生活中常见的红枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、琵琶、葡萄、樱桃、桂圆等水果都含有丰富的铁元素，可以常吃多吃。最好是将新鲜的水果榨成汁给老人食用，更有利于老人消化吸收。
3、补铁补血
要多吃补铁的食物，富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，这些食物不仅高含血红素铁，而且在吸收过程中不收其他事物的影响。
4、蛋白补血
老人贫血怎么补?补充蛋白质至关重要。富含蛋白质的食物有蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等食物。蛋白质和铁是人体血红蛋白的重要组成部分，充足的蛋白质才能造出更多的血液。
5、维C补血
维生素C可以有效的促进铁吸收，因此日常生活中常见的如*枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、樱桃等富含维生素C的食物可以有效的帮助铁的吸收和蛋白质的合成。老人贫血应当多吃富含维生素C的食物。
6、补铜补血
铜有促进铁吸收的功效，对人体的血红蛋白合成有良好的造血作用，而因为缺铁*贫血的老人往往伴随着缺铜。
饮食老人补贫血的时候应当多吃含铜的食物，提高铜的摄入。动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等都是富含铜的食物，老人贫血要适当地吃。
老人为什么会贫血【2】
1、造血原料不足
由于老年人牙齿咀嚼不力、胃肠消化功能减弱，容易造成营养不良，而造血所需要的蛋白质、铁、叶*、维生素B12等原材料就会缺乏。
2、生血因子减少
胃老化，胃分泌的内因子不足，影响维生素B12吸收;老人睾丸素分泌减少，红细胞生成素亦随之下降，这就导致血红蛋白不足，形成贫血。
3、血液破坏加速
由于老年人免疫器官衰退，免疫功能就会出现失调现象，失去自我识别能力，往往把自身正常的血细胞当成异己，加以破坏，结果造成自身免疫*溶血*贫血。
4、潜伏隐匿出血
如存在消化*溃疡、溃疡*结肠炎或胃肠息肉、癌瘤等会有隐匿*失血;肾病的隐*血尿;老年女*的子宫、宫颈病变的少量失血等都可能是引起贫血的原因。
5、抑制因素增加
老年人疾病多，用*也多，而不少*物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障碍的*物有细胞毒*物，抗菌素，特别是*霉素、解热镇痛*、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺*、抗肿瘤*和免疫抑制剂等*物更易引起。
6、造血功能衰退
人体的血液成分是在不断更新的，红细胞大约能活100多天，白细胞只能活几天、十几天。血细胞的更新换代主要是依靠骨髓的造血功能来完成。随着年龄的增加，人的造血功能也随着人的老化而衰退，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓，到80岁时仅为壮年期的30%。
女人贫血怎么办【3】
含铁的食物易补血
缺铁*贫血要多食用含铁的食物，补铁造血。含铁的食物主要有动物的肝、肾、血、心、肚和血液，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物*食物。
植物*食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物*食物高。植物*食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。此外烹饪的时候还可以选择铁锅、铁铲。
高蛋白食物合成血红蛋白
蛋白质是合成血红蛋白的原料之一，贫血的患者应多注意高蛋白质的食物补充，多食用动物肝脏、瘦肉类食物、蛋类、奶制品等高蛋白质的食物，以提高血红蛋白的合成，改善女*贫血。
口服铁剂补铁生血
贫血的患者体内铁质缺乏，而且食欲一般都受到影响，所以，食物补充很难达到有效改善贫血的效果，额外的铁剂补充就显得很重要了。
贫血患者可服用体恒健牌铁之缘片，补充造血原料铁和蛋白质，补铁生血促进血红蛋白的合成，一般经过一到两个月的调理可有效改善缺铁*贫血。
第3篇：女生贫血该怎么补血
贫血是很多人都有的症状，尤其是在女*的身上，贫血的危害非常大，所以补血是我们日常养生保健的重点。下面是小编分享的一些补血方法，一起来看一下吧。
1、适当使用补血胶囊
对于已经出现中度贫血的女*，比如久站，久坐之后有眩晕感的女*建议适当服用些补血胶囊。
2、少喝茶
茶叶中的鞣*会与消化道中的铁发生化学反应，形成鞣*铁从而影响机体对铁质的吸收。因而贫血的女*不宜喝茶，尤其不要饮浓茶。
3、自我心理调节
心理健康不仅能够提高人的生活品质，更有助于提高机体的免疫力，除此之外还具有促进骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒畅的心理。
4、积极补充叶*
研究发现除了服务铁剂有利于补血之外，适当小剂量的补充叶*也兼具补血效果，且有辅助治疗先天*心脏疾病的功效，尤其是有计划生育的女*，更建议提前补充叶*。
5、减少脂肪的摄入
毋庸置疑在快节奏的生活下，各种快餐食品已经成为人们生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特点就是油脂过多，过多的食用脂肪*食物，会影响到人体的造血功能，引起营养不良，因此建议日常一定要尽可能的控制脂肪的摄入。
6、吃补血的食物
补血可以通过食物来补，补血的食物有很多，我们先例举几种补血的食物。
(1)、龙眼
龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素a和b，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。
(2)、红豆
红豆不仅营养成分高，女*多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
(3)、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
(4)、葡萄
葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、*以及多种维生素和氨基*等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。
除了以上的食物外，甘蔗、柚子、红枣、荔枝等都有不错的补血功效。
7、食疗补血
菜名：花生红枣养血汤
材料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。
做法：
(1)、红枣、花生、木耳洗净，一起放入到砂煲内，加清水适量，先用大火将其煮沸，然后改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
(2)、另外，喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。特别是对于，冬天容易手脚*凉的人，睡前喝一碗花生红枣养血汤，可以有效改变现状。
最适合补血的时间段
卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养*为主，同时注意补肾。
做法：将一小块银耳加入1015个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的*物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)
此时为排卵后期，此时应*阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、*温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋*、补精益髓的功效。
做法：可将熟地和米一块熬粥吃。
经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补*材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。