大家好！今天让小编来大家介绍下关于初学者压腿方法有哪些的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。...
初学者常常遇到一些问题，比如低头弯腰，急于用头碰脚，导致胸部和腿之间出现大的间隙，甚至站立不稳。那么，初学者在练习压腿时应该注意哪些方法呢？下面我来详细说明一下，欢迎阅读。
(1) 初学时，不要进行强度很大的练习。首先，将腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部伸直。被压腿的脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一条直线。这种姿势有利于拉长腿部的韧带、肌腱和肌肉，同时也可以拉长躯干，特别是脊椎。每次压一条腿几分钟，然后换另一条腿。当腿部肌肉变得柔软而富有**时，可以进行下一步练习。
(2) 被压腿和支撑腿都要挺直，双手按压被压腿的膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后侧的肌肉的伸展*。
(3) 双手按压被压腿的膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着让腹部贴大腿。完成这一步后，可以进行下一步练习。
(4) 双手从下方抱握住被压腿的小腿，上身用力向前下俯压，试着让腹部贴大腿、胸部贴膝盖。完成这一步后，可以进行下一步练习。
(5) 被压腿和支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着让额头碰到脚尖。完成这一步后，可以进行下一步练习。
(6) 双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触碰脚尖。完成这一步后，可以进行下一步。
(7) 双手扳住脚掌，按照前面的方法，用下巴触碰脚尖。完成这一步后，说明正压腿的姿势已经掌握。