芒种节气：消暑养生，凉茶解暑益健康
芒种节气，暑气渐盛，湿热交加。人体新陈代谢旺盛，出汗较多，易耗气伤津，且容易上火。此时正是饮用凉茶的最佳时机，既可消暑解渴，又能滋养身体。
芒种养生食谱，推荐以下凉茶：
1. 薄荷凉茶
原料：薄荷叶、甘草各6克，水约1000克，白糖适量
做法：将薄荷叶、甘草加入水中，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。此茶具有提神醒脑、清热消暑的功效。
2. 桑菊凉茶
原料：桑叶、白菊花各10克，甘草3克，白糖适量
做法：将桑叶、白菊花、甘草放入锅中稍煮，去渣后加入白糖搅匀。此茶有助于散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
3. 决明菊花茶
原料：草决明30克，野菊花12克
做法：将草决明研细，与野菊花一同放入茶杯中，用沸水冲泡代茶饮。此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
4. 金银花茶
原料：金银花、山芝麻、菊花适量
做法：将金银花、山芝麻、菊花放入杯中，用开水浸泡即可。此茶具有清热解毒，凉血消暑、降火利咽、生津止渴、消肿止痛、温病发热等功效。
5. 香兰凉茶
原料：藿香、佩兰各9克，茶叶6克
做法：将藿香、佩兰、茶叶放入茶壶中，用500毫升开水冲泡，盖上盖闷5分钟即可饮用。此茶有助于解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。
6. 陈皮凉茶
原料：干橘皮10克
做法：将橘皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲泡，盖上杯盖闷10分钟左右。此茶不仅能消暑，还有止咳化痰、健胃的功效。
7. 枸杞防暑茶
原料：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花加盖闷泡10分钟至味道渗出。此饮品能补肺生津，缓解暑热烦渴。
8. 苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克，沸水300毫升，蜂蜜适量
做法：将苦瓜干放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡10分钟。至味道渗出后，加入蜂蜜即可饮用。此茶具有清热、降血压的功效。
第2篇：芒种前后吃什么
6月6日是芒种节气，是夏季的开始，此时气候炎热多雨，养生尤为重要。想要身体健康，清热祛湿的食物成为首选。以下是推荐的9种芒种前后最佳食物：
桑椹： 桑椹味甘*，*微寒，入心、肝、肾经，有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干*的症状。但小孩及脾胃虚寒者不宜多食。
薏米和赤小豆： 薏米*凉而沉降，可治湿痹、利肠胃、消水肿。赤小豆具有利水肿、解毒排脓的功效。二者泡水煮粥，有利于夏季湿热环境下的健康。
鸭肉： 鸭肉*凉，清热去火，适合夏季食用，尤其适合体内湿热、虚火过重者。但不宜久食烟熏和烘烤的鸭肉，感冒患者也不宜食用。
青梅： 含有多种优质有机*和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容等功能。可用来煮成青梅汤或加工成其他食品。
鲤鱼： 夏初鲤鱼肉质鲜美，适合消暑祛湿。可搭配祛湿的食材如陈皮、冬瓜等煮汤食用，或与赤小豆搭配煲汤，有助于利水消肿。
对于芒种节气的养生，需注意以下几点：
保持合理的饮食结构，荤素搭配，多食清热祛湿的食物。
避免过食辛辣刺激*食物，以免上火。
多饮水，保持水分平衡，有利于排出体内湿气。
合理安排作息时间，避免大汗后立即吹风、喝冷饮等，以免伤风感冒。
芒种节气的养生应注重防湿，避免湿邪侵袭，可选用干爽燥热的食材，如茶叶、绿豆等，以及多食水果蔬菜，促进排湿。
综上所述，芒种节气适宜清热祛湿的食物，合理饮食结构和生活习惯有助于保持身体健康。
第3篇：芒种节气吃什么水果好
芒种节气即将到来，代表着仲夏的正式开始，天气逐渐炎热，这时候选择适合的水果对身体十分重要。以下是一些适合芒种节气食用的水果：
西瓜：*凉，不仅能够解暑解渴，还含有丰富的钾盐，有助于补充流失的体内钾盐。但要注意，西瓜属于寒*食物，消化不良的人不宜多食。
青梅：含有多种有机*和矿物质，有利于净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容等。但由于味道**，一般需要经过煮梅等加工后方可食用。
草莓：味甘*凉，具有清暑解热、润肺生津、健脾和胃的功效。富含多种果*、维生素和矿物质，有助于增强皮肤**、美白护肤等。
桑椹：味甘*，*微寒，具有补肝益肾、生津润肠、明目等功效。含有丰富的营养物质，有助于补充胃液、促进肠液分泌等。
番茄：*凉味甘*，有清热生津、养*凉血的功效。富含维生素C、番茄红素等，有降低血胆固醇、降压利尿的作用。
梨：多汁*甜，有降血压、清热镇凉的作用。梨皮、梨叶、花、根也可入*，具有润肺、消痰、解毒等功效。
芒种节气前后的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、豆类、瓜果，减少脂肪、肉类的摄入，有助于祛暑祛湿。常见的食材如瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都有利于这一目的。
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