长坐办公室的OL们要经常对着电脑工作，这是现在最常见的工作模式。但是常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响，特别是对着电脑的时候。辐射会让皮肤变得更糟糕。今天我们从养肝开始，来看看，电脑一族要怎么饮食养生。
“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣*平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均*凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益*养肝。同时，少吃*味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目*、耳鸣遗精、腰膝*软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面*蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
第2篇：电脑族保健要注意的六大问题
一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑*作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到*作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的*作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与*作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力要避免长时间连续*作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干*、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养电脑*作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑*作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多*等活*物质会有利于吸收与抵抗放射*物质。
六是注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、*素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
第3篇：使用电脑也要注意卫生
长期使用电脑、再加上卫生习惯不好，可能是导致手、脸部问题皮肤反复发作的原因之一。
皮肤科医师表示，如果你的手腕已经磨出茧、脸部有骚痒的红块等，或是吃*擦*仍无法改善不适，你可能就是患了「电脑族皮肤症候群」喔！书田诊所皮肤科主治医师郑惠文指出，「电脑族皮肤症候群」表现在手部主要为红*脱皮、会痒的斑块，有些人甚至会产生水泡*皮肤炎；有些人则因为长期手部施压而容易血管扩张充血，甚至某些部位会有出血现象，也称之为「早期压疮表现」，不过病例相当少；在脸部则容易表现红肿刺痛，局部出现丘疹，严重时还会产生脓疱。
门诊中约1成病例，多为手部湿疹患者，郑惠文说，其实不管是手或脸出现湿疹或异位*肤炎，可能是因为本身即为过敏或异位*体质造成，若是又是长期使用电脑族群，手部反复摩擦、萤光幕与脸之间粉尘的刺激，皆有可能使得皮肤问题加剧。
上班族小芳镇日与电脑相伴，右手手腕外侧开始出现一片厚厚的红*脱皮斑块，平日便有点痒，若遇上加班工作量大时，便会搔痒难耐，经过皮肤科医师诊断，发现小芳因为是过敏*体质，又使用刚买的新电脑，对于电脑塑化剂、合成橡胶等材质产生的过敏现象。
门诊中常见的「电脑族皮肤症候群」主要有4种，包括「电脑掌」、「滑鼠指」、「键盘腕垫皮肤炎」、「萤光幕皮肤炎」。
郑惠文特别指出，这些症状通常慢慢形成，不单只发生于接触电脑相关用品上，如萤光幕皮肤炎，表现的现象即为脸部常常出现小红疹或丘疹，会感觉红肿刺痛搔痒，反复发作甚至会导致局部微血管扩张的酒糟皮肤炎。
至于电脑族该如何做好皮肤保健？郑惠文提出，最好定期擦拭电脑萤幕、或是加上萤幕防护罩，以防止因为静电、辐射或是电脑与脸之间粉尘，对脸造成刺激*，与萤幕保持40至50公分，此外，脸最好再擦上一层物理*隔离霜更好；为减少手部按压、摩擦机会，医师也建议不妨30分钟起来走动、休息，常保手部清洁、也可涂抹手部乳液。
郑惠文说，若是患者已在使用类固醇*膏及口服抗组织*或抗生素，仍然必须减少摩擦，另外，每隔30分钟也可做做《color=“#ff6600》「双手体*」：
动作1：将十指环环相扣，双手来回搓揉数下，静心宁神，深呼一口气。
（促进双手掌心与指关节之血液循环。）
动作2：双手各自左右上下来回甩动。
（促进双手腕关节与下半部手臂之血液循环。）
动作3：双手八指相扣，双手手臂由内往外打直数次。
（促进双手手臂与肘关节之血液循环。）